ब्लड में शुगर लेवल को करें कंट्रोल, डायबीटीज का खतरा भी होगा कम, जानें कैसे

अगर आप भी अपने ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते और आने वाले समय समय खुद को डायबीटीज के खतरे को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में यह आर्टिकल आपके लिए काफी काम की साबित होने वाली है.

डॉक्टर्स की माने तो अगर आप अपना ब्लड शुगर कंट्रोल में रखते हैं तो डायबीटीज और प्रीडायबिटीज जैसे खतरनाक बीमारी से खुद को बचाएं रख सकते हैं. आज हम आपको ऐसे कुछ तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने ब्लड शुगर लेवल लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं. चलिए इन टिप्स के बारे में विस्तार से जानते हैं.

ब्लड शुगर लेवल को कैसे कंट्रोल में रखें

अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो उसके लिए आपको कई बातों का खास ध्यान रखना चाहिए. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए आपको सबसे पहले अपने डाइट का ख्याल रखना चाहिए. न्यूट्रिशनिस्ट की अगर माने तो अगर आपको अपना ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने डाइट में मोटा अनाज को शामिल करना चाहिए. न्यूट्रिशनिस्ट की माने तो हमें अपने डाइट में बाजरा, ज्वार जैसे मोटे अनाज को शामिल करना चाहिए. जो मोटा अनाज होता है वह ब्लड में धीरे-धीरे ग्लूकोज को रिलीज़ करता है. ऐसा होने की वजह से वह ब्लड में शुगर ज्यादा मात्रा में नहीं बढ़ती है. इस तरह के साबूत अनाज में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होता है. फाइबर रिच फूड्स आपने शरीर और सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.