Diabetes: कम उम्र में नहीं होना चाहते डायबिटीज का शिकार, तो बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स

इन दिनों ज्यादातर लोगो कम उम्र में डायबिटीज जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं। पहले के समय में ये समस्या सिर्फ ज्यादा उम्र वाले लोगों को हुआ करती थी, लेकिन अब ये परेशानी इतनी आम हो गई है कि छोटे-छोटे बच्चे भी इसका शिकार हो रहे हैं। कम उम्र में लोग टाइप 2 डायबिटीज का तेजी से शिकार हो रहे हैं, इसकी वजह है फिजिकल एक्टिविटी का कम होना और साथ ही खानपान को लेकर लापरवाही बरतना। अगर आप कम उम्र में इस समस्या का शिकार नहीं होना चाहते हैं तो यहां जानिए खुद का बचाव किस तरह से करें।

डायबिटीज से बचाव के लिए क्या करें-
एक्टिव रहें- किसी भी बीमारी से बचने के लिए ये सबसे जरूरी है। डायबिटीज की समस्या से भी अगर आप बचना चाहते हैं तो खुद को एक्टिव रखें। इसके लिए आप खुद को किसी एक्टिविटी में बिजी रखें।

स्ट्रेस बढ़ाता है डायबिटीज का खतरा- इन दिनों अधिकतर लोग स्ट्रेस में रहते हैं। फिर चाहें स्ट्रेस पर्सनल लाइफ को लेकर हो या फिर प्रोफेशनल। कम उम्र में अगर आप डायबिटीज जैसी समस्या से बचना चाहते हैं तो स्ट्रेस फ्री रहने की कोशिश करें। स्ट्रेस से बचने के लिए रिलैक्सिंग स्लीप काफी ज्यादा जरूरी है।

हेल्दी खाएं- शरीर को डायबिटीज जैसी बीमारी से बचाने के लिए हेल्दी रहना जरूरी है। इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप हेल्दी डायट लें। कोशिश करें कि अपने खाने में साबुत अनाज के साथ ही फल सब्जियों को शामिल करें। इसी के साथ बाजार में मिलने वाले खाने से बचें। ध्यान रखें कि सोड़ा जैसी ड्रिंक्स नुकसानदायक होती है।

सही मात्रा में खाएं- टेस्टी खाने को कई बार लोग बेहिसाब खाते हैं। जिससे समस्या होगी। अगर आप बहुत ज्यादा खाना खाते हैं तो इससे मोटापा बढ़ता है और बढ़ता मोटापा डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकता है। ऐसे में सही मात्रा में खाना काफी जरूरी है।