फेफड़ों में जमा गंदगी घर बैठे ऐसे करें साफ, सुस्त पड़े Lungs दोगुनी तेजी से करने लगेंगे काम
हमारे स्वाथ्य को आए दिन कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इनमें से एक है प्रदूषित हवा। इन दिनों यह हम सबके लिए चिंता का विषय है। क्योंकि इसका सीधा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ता है। वहीं दूसरी तरफ स्मोंकिग जैसी आदतें इन्हें हद से ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। ध्यान न दिया जाए, तो फेफड़ों में बहुत जल्दी टॉक्सिन जमा हो जाते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह रुक जाता है और सांस लेने में दिक्कत आती है।
इतना ही नहीं इससे फेफड़ों में संक्रमण बढ़ता है, जिससे अस्थमा और लंग कैंसर हो सकता है। बता दें कि फेफड़े हमारे शरीर का वो महत्वपूर्ण अंग हैं, जो वातावरण से हवा को खींचकर उसमें से ऑक्सीजन को फिल्टर करता है और फिर इसे खून में पहुंचा देता है। फेफड़ों का खराब होना हमारे जीवन के लिए घातक है। इसलिए फेफड़ों की नियमित सफाई बहुत जरूरी है। यहां कुछ तरीके बताए गए हैं, जिनकी मदद से आप अपने लंग्स को घर बैठे नेचुरल तरीकों से क्लीन कर सकते हैं।
फेफड़ों की सफाई के लिए स्टीम हमेशा कारगर विकल्प रहा है। यह आपके वायुमार्ग को खोलकर म्यूकस को रिलीज करती है। प्रदूषित और ठंडे वातावरण में वायु मार्ग की म्यूकस मेंब्रेन सूख जाती है, जिससे खून का बहना कम हो जाता है। ऐसे में जब आप भाप लेते हैं, तो फेफड़ों को नमी के साथ गर्मी भी मिलती है, जिससे सांस लेने में तकलीफ नहीं होती और जमा बलगम भी धीरे-धीरे पिघलने लगता है। स्टीम थेरेपी के दौरान यूकेलिप्टस, पेपरमिंट और टी ट्री ऑयल जैसे तेल अद्भुत काम कर सकते हैं।
पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. कुट्टी शारदा विनोद के अनुसार, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको सांस लेने की समस्या से छुटकारा दिलाती है। इसे करने के लिए अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, नाक से गहरी सांस लें। इससे छाती में जमा कफ बहुत जल्दी बाहर निकलता है। आप इस प्रक्रिया को बार-बार दोहरा सकते हैं।
