क्या आप ब्यूटी विटामिन्स के बारे में जानते हैं? इनकी कमी से स्किन हो सकती है खराब

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट को खाना जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हम जो भी डाइट खाते हैं, उसका असर हमारी स्किन पर भी देखने को मिलता है. फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ त्वचा का ख्याल रखना भी जरूरी है. स्किन को खूबसूरत बनाने के लिए आपको खास तरह की डाइट फॉलो करनी जरूरी है. इसके लिए आजकल लोग ब्यूटी डाइट को खूब फॉलो कर रहे हैं.

दरअसल, आपकी खूबसूरत त्वचा का राज ब्यूटी विटामिन्स में छिपा है. त्वचा को सॉफ्ट, ग्लोइंग और इलास्टिसिटी बनाए रखने के लिए ऐसे चीजों को खाना चाहिए, जिससे आपकी खूबसूरती में चार चांद लगें. तो आइए जानते हैं ब्यूटी विटामिन्स के बारे में…

विटामिन ए

स्किन के लिए विटामिन ए बेहद जरूरी है. बता दें कि इस विटामिन में एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं, जिसकी मदद से त्वचा के सेल्स ठीक रहते हैं. इसके अलावा, ये त्वचा के लिए कोलेजन बनाने का काम करता हैं. अपनी डाइट में गाजर, हरी सब्जियां, शकरकंद, अंडा, आम और टमाटर को डाइट में शामिल करें.

विटामिन बी5

विटामिन बी5 भी स्किन के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन बी5 ठीक रहने से त्वचा में पिंपल्स और एक्ने की दिक्कत नहीं होती है. शरीर में विटामिन बी5 की मात्रा सही रहने से हीलिंग प्रोसेस काफी तेजी से होता है. त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखने में भी इसका काफी अहम रोल है. अपनी डाइट मेंदूध, मशरुम, मूंगफली, सनफ्लॉवर सीड्सऔर योगर्ट खाना शुरू करें.

विटामिन सी

ये न सिर्फ इम्यूनिटी को मजबूत करने में फायदेमंद होता है बल्कि स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद है. विटामिन सी की कमी से चेहरे पर डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है. सन डैमेज और ग्लोइंग त्वचा के लिए ये विटामिन बेहद जरूरी है. रोजानासंतरा, अंगूर, कीवी, नीबू, पपीता और स्ट्रॉबेरी आदि इसके अच्छे स्रोत हैं.

विटामिन डी

अगर किसी कारण से आपके चेहरे की रंगत पर असर पड़ा है तो विटामिन डी को डाइट में शामिल करें. मछली, दही, सोया प्रोडक्ट्स और मक्खन ये सभी विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं.