हर टाइम टेंशन में रहते हैं आप? निपटने के लिए अपनाएं ये 3 तरीके

भागदौड़ भरी जिंदगी ज्यादातर लोगों के लिए स्ट्रेसफुल होती जा रही है। कई बार स्ट्रेस इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इससे निपटना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आपको जब भी स्ट्रेस हो तो कोशिश करें कि आप इससे फटाफट निपट लें। टेंशन दूर करने के लिए आप इन 3 तरीकों को अपना सकते हैं।

टेंशन मैनेज करना सीखें
टेंशन या स्ट्रेस से निपटने का सबसे आसान और जरूरी तरीका है कि आप स्ट्रेस को मैनेज करना सीखें। इसके लिए अपने माइंड को रिलैक्स करना जरूरी है। इसके लिए एक्सरसाइज करें और मेडिटेशन करें।

सेल्फ केयर करें
बिजी लाइफ में से खुद के लिए समय निकालना काफी जरूरी है। स्ट्रेस कम करने के लिए अपनी ओर ध्यान दिया जाना सबसे ज्यादा जरूरी है। खुद पर ध्यान देने का मतलब है कि अच्छी तरह से तैयार हों, मेकअप करें या फिर शॉपिंग पर जाएं। ऐसा करने पर आपको खुशी महसूस हो सकती है।

मन शांत रखें
मन को शांत रखकर आप टेंशन को दूर कर सकते हैं। इसके लिए आप मेडिटेशन कर सकते हैं। स्ट्रेस दूर करने के लिए अक्सर आपने एक्सपर्ट्स से सुना होगा कि मेडिटेशन जरूरी है। इस दौरान अपने बारे में सोचें। ध्यान लगाकर तनाव को दूर किया जा सकता है।