आने वाले 3-4 महीनों में करना चाहती हैं कंसीव? बेबी प्लानिंग के लिए शरीर को यूं करें तैयार

इन दिनों लोग लाइफ में काफी ज्यादा बिजी रहते हैं, जिसकी वजह से लाइफस्टाइल खराब होती जा रही है। जिसकी वजह से कंसीव करने से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं। अगर महिला प्रेग्नेंट होने की कोशिशें कर रही है और फिर भी गर्भधारण नहीं हो रहा तो कुछ आदतों में बदलाव करना चाहिए। आने वाले 3-4 महीनों में अगर आप कंसीव करना चाहती हैं तो अपने शरीर को यूं तैयार करें।

कंसीव करने के लिए शरीर को कैसे तैयार करें-
– कंसीव करने की प्लानिंग करने वालों को समय पर सोना और जागना चाहिए।
-स्ट्रेस फ्री रहें।
-घास पर नंगे पैर चलें। कंसीव करने से पहले ही रूटीन में वॉक को शामिल करें।
-जौ खाएं, क्योंकि ये फिमेल एग की क्वालिटी में सुधार करने में मदद करता है।
-नारियल पानी पीएं।
– रोजाना 1 घंटा योग आसन करें।

इन पोषक तत्वों को शामिल करें
– डायट में विटामिन ए को शामिल करें। गाजर, ब्रोकोली, खुबानी और शकरकंद खाएं।
– अखरोट, चिया और अलसी के बीज खाएं। ये ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं।
-जिंक, समय पर ओव्यूलेशन में मदद करता है। कद्दू के बीज में जिंक भरपूर मात्रा में होता है।
– हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, केला और दाल मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं। इसे भी डायट में शामिल करें।
-दिनभर में 10 से 15 मिनट के लिए धूप में बैठें। इससे विटामिन डी मिलेगी।

करें ये योगासन

योनि मुद्रा
इस आसन को करने के लिए सुखासन में बैठ जाएं। फिर अंगूठे और तर्जनी को छोड़कर सभी उंगलियों को आपस में जोड़ लें। तर्जनी और अंगूठे को एक साथ लाएं। अब गर्भ के ऊपर एक त्रिभुज बनाएं और उंगलियों को नीचे की ओर रखें। अब आंखें बंद कर लें और सांस पर गौर करें। रोजाना सुबह इस आसन को करें।

भुजंगासन करें
कंसीव करने के लिए शरीर को तैयार कर रही हैं तो इस आसन के दिन में 10 राउंड करें। इस आसन को करने के लिए अपने दोनों हाथों को कंधों के पास रखें। आपकी कोहनी मुड़ी हुई होनी चाहिए। पेट के नीचे का हिस्सा जमीन पर लगा होना चाहिए और हाथों को शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं और ऊपर की ओर देखने की ही कोशिश करें। इस पोजीशन को कुछ देर होल्ड करने के बाद पहले वाली पोजीशन में आ जाएं। इसे करते समय गहरी सांस लेते रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।