सर्दियों में कम पानी पीना सेहत के लिए हो सकता है खतरनाक, ऐसे रहें हाइड्रेट

सर्दियों का मौसम आते ही लोग पानी पीना कम कर देते हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंडे मौसम में प्यास कम लगती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में भी पानी पीना उतना ही जरूरी है जितना गर्मियों में?

जी हां, मौसम चाहे कोई भी हो पानी पीना उतना जरूरी होता है जितना सांस लेना. अगर आप ठंड की वजह से ज्यादा पानी नहीं पी पा रहे हैं तो इन टिप्स को करें फोलो.

ऐसे बनाएं पानी पीने की आदत

रिमाइंडर सेट करें

आजकल सब कुछ तो फोन में है तो क्यों न ये काम भी उसे ही दिया जाए! प्ले स्टोर पर आपको ऐसे कई एप मिल जाएंगे जो एक रिमाइंडर सेट कर देंगे ताकी आप समय-समय पर पानी पिएं और डिहाइड्रेशन से बचें.

फल और सब्जियां खाएं

आपको मार्केट में ऐसे कई सीजनल फल और सब्जियां मिल जाएंगी जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके हाइड्रेट रह सकते हैं. अपने मील में 3 हरी सब्जियां और कोई 2 फल जरूर शामिल करें.

चाय और कॉफी को कहें न

सर्दियों में हम सभी पानी की जगह चाय और कॉफी ज्यादा पीते हैं, जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं. इसलिए इन्हें कम पिएं और पानी ज्यादा पिएं.

सर्दियों में पानी पीने से शरीर को मिलने वाले फायदे

– शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है

– कब्ज की समस्या नहीं होती है

– त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है

– वजन कंट्रोल रहता है

– शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है

सर्दियों में कम पानी पीने के नुकसान

– शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है

– त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है

– सिरदर्द होना

– थकान महसूस करना