इन गलतियों की वजह से पड़ जाएंगे सर्दियों में बीमार, आज ही करें सुधार

सर्दियों के मौसम में तापमान गिरने के साथ ही सर्दी-जुकाम, बुखार, पेट में ऐंठन, मांसपेशियों में अकड़न जैसी समस्याएं भी होना शुरू हो जाती हैं. वैसे तो ये सभी ठंडे मौसम में होने वाली वायरल प्रॉब्लम होती हैं जो एंटीबायोटिक लेने या फिर ऐसे ही दो से तीन दिन या हफ्ते भर में ठीक हो जाती हैं, लेकिन कुछ लोग इन दिनों ज्यादा ही बीमार होने लगते हैं.

अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही हो तो हो सकता है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है और उसके पीछे आपकी ही कुछ खराब आदतें हो सकती हैं.

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता की वजह से शरीर बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और मौसम की मार को झेलने में सक्षम नहीं रहता है और इसी वजह से वायरल बीमारियां तेजी से अपनी चपेट में लेने लगती हैं. ज्यादातर लोग इसे हल्के में लेते हैं, लेकिन इस पर ध्यान देना जरूरी है. अगर सर्दियों में आप भी ज्यादा बीमार पड़ते हैं तो कुछ बातों पर गौर जरूर दें. चलिए जानते हैं वो कौन सी आदतें हैं जो सर्दियों में आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती हैं.

फल-सब्जियां न खाना

कुछ लोग फल और सब्जियों के नाम पर भी नाक-मुंह सिकोड़ने लगते हैं, लेकिन आपकी ये आदत हर मौसम में आपको बीमार बना सकती है. फल और सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व व्हाइट सेल्स के निर्माण में सहायक होती हैं, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है. अगर शरीर में एक से अधिक पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो एंटीबॉडी का प्रोडक्शन प्रभावित होता है, जिससे आपकी इम्यूनिटीकमजोर पड़ सकती है.