फाइबर वाले फूड्स का अधिक सेवन कब्ज़ का बन सकते हैं कारण, आंतों में जम सकती है गंदगी, एक्सपर्ट ने बताएं साइड इफेक्ट

हेल्दी डाइट की बात जब भी आती है तो डायटिशियन अक्सर सलाह देती हैं कि आप डाइट में फाइबर वाले फूड्स का सेवन करें। फाइबर दो तरह का होता है एक घुलनशील फाइबर तो दूसर अघुलनशील फाइबर। दोनों तरह के फाइबर का सेवन बॉडी के लिए फायदेमंद होता है।

घुलनशील फाइबर वाले फूड्स में ओट्स, चिया सीड्स, जौ और खट्टे फल शामिल हैं,जबकि अघुलनशील फाइबर वाले फूड्स में सब्जियां,नट्स और बीन्स शामिल हैं।

फाइबर रिच फूड्स का सेवन करने से बॉडी में बीमारियों का खतरा कम रहता है। फाइबर रिच फूड्स का सेवन क्रॉनिक बीमारियों का खतरा कम करते हैं। इनका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। फाइबर रिच फूड्स का सेवन करने से आंतों में मौजूद टॉक्सिन बॉडी से बाहर निकलते हैं। पाचन को दुरुस्त करने में फाइबर रिच फूड्स का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। इन फूड्स का सेवन करने से कब्ज की समस्या का उपचार होता है और पेट से जुड़ी परेशानियां दूर होती है। पोषक तत्वों से भरपूर फाइबर रिच फूड्स का सेवन सेहत के लिए जितना फायदेमंद है उसका अधिक सेवन उतना ही सेहत के लिए नुकसानदायक है।

पोषक विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने बताया कि फाइबर सेहत के लिए उपयोगी है लेकिन इसका अधिक सेवन आपके पाचन पर नकारात्मक असर डाल सकता है। अगर आप फाइबर के फायदों को ध्यान में रखकर उसका जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं तो अपनी इस आदत को बदल लें। अधिक फाइबर का सेवन आपके बाउल सिस्टम को बिगाड़ सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि फाइबर का अधिक सेवन सेहत पर कैसा असर करता है।