हद से ज्यादा टेंशन लेना पहुंचा रहा है हमारे शरीर को नुकसान, इस तरह करें मैनेज

आज के मॉर्डन लाइफस्टाइल और भागदौड़ से भरी जिंदगी में व्यक्ति की जिंदगी में कई मसले उसके साथ होते रहते हैं. कई लोग शांत रह कर उस समस्या का समाधान ढूंढ़ लेते हैं, तो वहीं कई लोग उसी एक चीज के बारे में सोच-सोच कर परेशान होते रहते हैं और यही छोटी सी परेशानी उनके स्ट्रेस की वजह बन जाती है. लेकिन हम हमेशा ही सुनते हैं कि स्ट्रेस लेना हमारी हेल्थ के लिए सही नहीं होता है.

ज्यादा तनाव लेने के कारण व्यक्ति को डिप्रेशन, पैनिक अटैक और स्लीपिंग डिसऑर्डर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसी के साथ ही इससे उनकी पर्सनेलिटी पर भी असर पड़ता है ऐसे में उनका आत्मविश्वास कम होने लगता है, उनको कई बीमारियों होने का खतरा बढ़ सकता है और वो गलत लत का शिकार हो सकते हैं.

स्ट्रेस की वजह से होने वाली समस्याएं

ज्यादा स्ट्रेस लेने की वजह से व्यक्ति की फिजिकल हेल्थ पर भी बहुत असर पड़ता है. इसकी वजह से उन्हें ब्लड प्रेशर की समस्या, हार्ट से जुड़ी बीमारी और डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां होना का खतरा बढ़ सकता है. हार्मोन में बदलाव, तेजी से सांस लेना और दिल की धड़कन बढ़ने जैसे लक्षण व्यक्ति के पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकते हैं. ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए स्ट्रेस को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है.

आप इस तरह से स्ट्रेस को मैनेज कर सकते हैं
रिलैक्सेशन एक्टिविटी
योग, ब्रीदिंग, एक्सरसाइज और मसल रिलैक्सेशन जैसे कुछ रिलैक्सेशन एक्टिविटी को अपनाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं. जीम या कम्युनिटी सेंटरों में इस तरह की एक्टिविटी करवाई जाती है, जो कि स्ट्रेस से दूर रहने में काफी हद तक मददगार साबित होती है. इस तरह के कार्यक्रम आज ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं, आप चाहें तो मोबाइल एप पर भी इसका फायदा ले सकते हैं.

पॉजिटिव लोगों के साथ समय बिताएं
ऐसे में उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनके साथ रहकर आप शांत और खुश महसूस करते हैं. जो आपको हर परिस्थिति में इमोशनल स्पोर्ट करते हैं. चाहे वो आपके परिवार का कोई सदस्य हो या फिर कोई दोस्त जो आपकी बात बड़ा आराम से सुनता हो और उससे बात करके आपके मन हल्का होता हो.

व्यर्थ की चिंता न करें
इस बात को जरूर समझने कि ज़रूरत है कि आप हर चीज को कंट्रोल नहीं कर सकते. जिन हालातों को आप नहीं बदल सकते, उन बातों के बारे में चिंता करना छोड़ देना आपके लिए बेहतर होगा.

अपनी हेल्थ का ध्यान रखें
आपका सच्चा साथी आपका शरीर ही है, इसलिए नियमित तौर पर अपने शरीर का ध्यान रखें. हेल्दी खाना खाएं, रोजाना एक्सरसाइज करें, 8 घंटे की नींद लें और पॉजिटिव बातों की तरफ ध्यान दें. क्योंकि जब आपका शरीर स्वस्थ होगा तभी आप तनाव को अच्छे से मैनेज कर सकेंगे.

पॉजिटिव विचार अपनाएं
हमेशा पॉजिटिव रहें और आपके जीवन में जो भी कुछ अच्छा हो रहा है उसे सेलिब्रेट करें और जो नहीं हो सकता या फिर पास्ट में की किसी गलती का रिगरेट न करें. क्योंकि जब आपका मन शांत रहेगा तभी आपका तन स्वस्थ रहेगा.