Fasting Tips: नवरात्रि के व्रत में हो गई है कब्ज? फॉलो कर लें ये आसान टिप्स

Stomach Problem During Navratri: शारदीय नवरात्रि का त्योहार चल रहा है. 9 दिनों के इस त्योहार में लोग व्रत रखते हैं. कुछ लोग पूरे व्रत रखते हैं तो कई लोग सिर्फ 1 या दो रखते हैं. हालांकि, उपवास के दौरान कई बार सेहत खराब होने का डर भी रहता है. एक्सपर्ट कहते हैं कि अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही व्रत रखें ताकि कोई परेशानी न हो.
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि कई बार उपवास के दौरान लोगों को कब्ज की शिकायत होने लगती है. इसके कारण एनर्जी का एहसास कम होता है. एक्सपर्ट ने इस समस्या से बचने के लिए कुछ सिंपल टिप्स बताए हैं. आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में…
लिक्विड वाली चीजें
अगर आपको नवरात्रि के दिनों में काफी ज्यादा कब्ज रहती है तो ज्यादा से ज्यादा लिक्विड वाली चीजों को शामिल करें. व्रत के दौराननारियल पानी, नींबू का पानी, छाछ और लस्सी जैसी चीजों का अधिक सेवन करें. इन चीजों का सेवन करने से पेट को ठंडक मिलती है.
खाएं दही
दही खाना बेहद हेल्दी होता है. इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है. ये आपके पाचन को दुरुस्त करने का काम करते हैं. कोशिश करें कि बार-बार चाय कॉफी पीने के बजाय दही खाएं.
पिएं पानी
व्रत के दौरान हाइड्रेट रहना भी जरूरी है. सही मात्रा में पानी पिएं. इससे हेल्थ को काफी फायदा होगा. इससे शरीर में से टॉक्सिंस बाहर निकलते है. कब्ज की समस्या से भी पानी दूर रखती हैं.
फल भी हैं फायदेमंद
इसके अलावा, व्रत के दौरान फल भी खाएं. उन फलों को ज्यादा खाएं, जिनमें रस ज्यादा हो. इससे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी और पेट भी भरा रहेगा.
नवरात्रि के दौरान लोग कम फाइबर वाले आहार का सेवन करते हैं. साथ ही दिनभर में कई कप चाय भी लगातार पीते रहते हैं. इससे पेट की समस्या बढ़ जाती है. इससे कब्ज होने का खतरा रहता है. ऐसे में आप कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.