Fitness Tips : फिट रहने के लिए कितने घंटे एक्सरसाइज करना है जरूरी?

फिट रहने के लिए अधिकतर लोग वर्कआउट करते हैं. वर्कआउट करने वाले लोग अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि आखिर कितने देर तक हमें वर्कआउट करना चाहिए. वर्कआउट का समय कई मानकों पर निर्भर करता है.

कुछ लोग गोल सेट करके वर्कआउट करते हैं तो वहीं कुछ लोग सिर्फ फिट रहने के लिए वर्कआउट करते हैं. किसी भी चीज का फायदा आपको तभी मिलता है जब आप इसकी सही मात्रा तय करें. हद से ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी आपकी सेहत बिगड़ सकती है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने वर्कआउट के टाइम पर खास ध्यान दें.

वर्कआउट करने के पीछे लोगों की अपनी अपनी वजह होती है जिस पर वर्कआउट का टाइम निर्भर करता है. आइए जानते हैं कितनी देर वर्कआउट करने से आप फिट रहते हैं.

1. पर्सनल गोल

कितनी देर वर्कआउट करना है यह लोगों की निजी विचार और टाइम मैनेजमेंट पर निर्भर करता है. आपने क्या गोल सेट किया है उस हिसाब से आपको अपने वर्कआउट का समय तय करना चाहिए. वजन कम करना है या दिल को सेहतमंद रखना है इन बातों पर वर्कआउट का समय निर्भर करता है.