मसल पेन से लेकर ब्लड प्रेशर तक, दीवार से पैर लगाकर लेटने के हैं ये फायदे

किसी भी योग को करने के अपने आप में अनगिनत फायदे हैं. आज हम आपको ऐसे ही एक योगा पोज के बारे में बता रहे हैं जिसे सिर्फ 20 मिनट करने से आपको चौंकाने वाले फायदे मिल जाते हैं. इस पोज़ का नाम है लेग्स अप द वॉल पोज़. आइए जानते हैं इस योग को करने के फायदे और तरीके के बारे में.

कई बार हम बॉडी रिलैक्स करने के लिए दीवार से पैर लगाकर लेट जाते हैं. तो वहीं कभी कभी मजाक मस्ती में भी हम अपने दोस्तों के साथ दीवार से टेक लेकर लेटकर बातें करते हैं. कहने में यह बहुत साधारण लग रहा है लेकिन दीवार पर पैर लगाकर लेटने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं.

दरअसल, दीवार से पैर लगाकर लेटना एक तरह का अभ्यास है जिसके जरिए हम शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ा सकते हैं. सुनने में साधारण लगने वाले इस अभ्यास को करने से शरीर को कई अनगिनत फायदे मिलते हैं. इस अभ्यास को लेग्स अप द वॉल पोज़ भी कहा जाता है. इस पोज को देखकर ऐसा लगता है मानो सिर और गर्दन पर दबाव पड़ रहा हो, लेकिन हकीकत में ऐसा बिल्कुल नहीं होता है बल्कि इससे बॉडी और रिलैक्स होती है. इसके फायदे पाने के लिए आपको रोजाना कम से कम 20 मिनट के लिए इस आसन को जरूर करना चाहिए. आइए जानते हैं दीवार से पैर लगाकर लेटने से आपको क्या फायदे मिलते हैं.

1.पाचन तंत्र में सुधार

आजकल खराब लाइफस्टाइल और ज्यादातर बाहर का तला भुना खाने के वजह से अधिकतर लोगों के पाचन तंत्र में गड़बड़ी रहती है. पाचन तंत्र कमजोर होने से शरीर में खाना अच्छे से पच नहीं पाता है जिस वजह से कमजोरी आ जाती है. इसके अलावा कब्ज, पेट दर्द, ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है. इन सारी परेशानियों से बचने के लिए आप रोज कम से कम 20 मिनट के लिए दीवार से पैर लगाकर जरूर लेटें. इसके फायदे आपको इसलिए मिलेंगे क्योंकि जब आप दीवार के सहारे पैर लगाकर उलटा लेटते हैं तब शरीर का ब्लड फ्लो उल्टी तरफ जाता है जिसके वजह से आपके पेट पर दबाव पड़ता और आपके पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है.

2.ब्लड सर्कुलेशन को करता है ठीक

दीवार से पैर लगाकर लेटने से सिर्फ पाचन ही बेहतर नहीं होता बल्कि आपके पैरों में सूजन भी कम होती है. कुछ लोगों में खराब ब्लड सर्कुलेशन के वजह से शरीर में सूजन की समस्या हो जाती है इसके साथ ही पैरों में झुनझुनी भी होने लगती है. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप रोज 20 मिनट के लिए इस आसन में बिस्तर पर लेटें. रोज इस आसन में लेटने से ब्लड क्लॉटिंग की समस्या से भी राहत मिलती है.

3. नींद न आने की समस्या होगी दूर

इस आसन को सोने की उलटी मुद्रा भी कहा जाता है. इस आसन को करके आप स्ट्रेस से रिलीफ पा सकते हैं. उलटी मुद्रा में लेटने से आपके गर्दन पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है. इससे आपकी बॉडी के साथ साथ माइंड भी रिलैक्स होता है जिससे एंग्जायटी, अनिद्रा की समस्या से आप छुटकारा पा सकते हैं.

4. मसल पेन मे छुटकारा

दीवार से पैर लगाकर लेटे रहने से मांसपेशियां रिलैक्स होती है जिस वजह से आपके पैर और तलवों का दर्द कम हो जाता है. दरअसल, उलटा लेटने से ब्लड का सर्कुलेशन बेहतर हो जाता है जिस वजह से आपको दर्द और बेचैनी से राहत मिल जाती है.

5. ब्लड प्रेशर में असरदार

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको दीवार से पैर लगाकर कम से कम 20 मिनट तक इस आसन में जरूर लेटना चाहिए. इससे आपके ब्लड वेसल्स को आराम मिलता है जिस वजह से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायता मिलती है. इस आसन को करते वक्त ध्यान रखें कि आपके पैर 90 डिग्री के कोण में उठे रहने चाहिए. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है साथ ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी दूर होती है.