Glowing Skin Secret: चेहरे का ग्लो पाना है वापस तो डाइट में शामिल करें ये हेल्दी चीजें

Glowing Skin Secret: गर्मी के दिनों में हमें अपनी सेहत के साथ साथ अपनी स्किन का भी खास ख्याल रखना पड़ता है. ग्लोइंग स्किन के लिए हम कई कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स में खर्च कर देते हैं. इनमें हानिकारक केमिकल्स मिलाए जाते हैं जिस वजह से ये हमारी स्किन को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. इसलिए जितना हो सके हमें ग्लोइंग स्किन के लिए नेचुरल चीजों पर ही निर्भर होना चाहिए. जहां एक तरफ आप नेचुरल चीजों की मदद से स्किन केयर कर सकते हैं वहीं दूसरी तरफ आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजें शामिल करके भी ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं.
ग्लोइंग स्किन के लिए अधिकतर लोग पार्लर जाकर महंगी ट्रीटमेंट करवाते हैं. लेकिन आपको इसके साथ साथ अपनी डाइट का भी ध्यान रखना चाहिए क्योंकि हेल्दी डाइट की मदद से आपकी स्किन अंदर से ग्लोइंग बनी रहेगी. इतना ही नहीं आपको स्किन संबंधित अन्य समस्याएं भी नहीं होंगी. हेल्दी ग्लोइंग स्किन के लिए आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
चेहरे की चमक वापस लाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
डाइट में शामिल करें स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसमें विटामिन सी, एंथोसायनिन, फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. विटामिन सी हमारी स्किन के लिए खासतौर से फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि यह स्किन के सेल्स को ऑक्सिडेटिव क्षति से बचाती है और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देती है.
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो स्किन पर हुए पिंपल्स और एक्ने के निशान मिटने में मदद करते हैं. इसके साथ ही ये नई कोशिकाएं बनाने में भी मददगार साबित होते हैं. सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाई जाती है जो हमारे शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करती है.
विटामिन ई से भरपूर चीजें खाएं
ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए विटामिन ई बहुत अहम भूमिका निभाता है क्योंकि यह आपकी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है. साथ ही यह चेहरे के सूजन को भी कम करता है और स्किन की इलास्टिसिटी भी बढ़ाता है.
हरी सब्जियांं खाएं
ग्लोइंग स्किन के लिए आप डाइट में खासकर उन सब्जियों को जरूर शामिल करें जिनमें विटामिन सी और पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. पॉलीफेनोल आपकी स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है. इसके साथ ही ये चेहरे पर बढ़ती उम्र की वजह से आए फाइन लाइंस और रिंकल्स के निशान भी कम करता है.