Healthy Life mantra : 50 की उम्र में रहना हेल्दी खाना शुरू कर दीजिए इस एक चीज को

50 साल की उम्र में भी आप अगर खूबसूरत और जवां दिखना चाहती हैं, तो इसके लिए आपको अपनी डेली रूटीन में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. आज हम आपको यहां पर दलिया सेवन करने के बारे में बताने वाले हैं जिसके पोषक तत्व, जैसे आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम,पोटेशियम, विटामिन, फास्फोरस, थायमिन और फोलेट बढ़ती उम्र में भी फिट और जवां रखेंगे.

1 कटोरी दलिया रोज खाने के फायदे

– 50 की उम्र में आने तक आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है. ऐसे में आप अगर 1 कटोरी दलिया का सेवन कर लेते हैं, तो फिर आपका वजन कंट्रोल रहेगा. यह अनावश्यक वजन को बढ़ने से रोकता है.

– इसमें फाइबर (Fibre food) की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है. यह विषाक्त पदार्थों को शरीर में जमा होने से बचाता है. फाइबर की मात्रा ज्यादा होने से पेट दर्द, मितली, गैस की परेशानी नहीं होती है. यह आपकी हड्डियों को भी मजबूती देता है.

– यह आपकी मसल्स को भी बनाने का काम करते हैं, जो इस उम्र के आने तक कमजोर होने लगते हैं. ऐसे में यह आपको मजबूती देगा. यह आपकी स्किन और बाल की चमक बनाए रखने में भी मदद करेगा. दलिया में बीटाइन नाम का मेटाबॉलिक पाया जाता है, जो इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है.