High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो सर्दियों नहाने से लेकर एक्सरसाइज तक, ऐसे रखें ख्याल

सर्दी का सितम दिन पर दिन बढ़ ही रहा है। ऐसे में शरीर का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अस्थमा, डायबिटीज, लो इम्यूनिटी, जोड़ों में दर्द, हार्ट के मरीजों की सेहत का पूरी तरह से ध्यान रखा जाता है। वहीं हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सर्दियां खतरनाक हो सकती है। दरअसल, हाई ब्लड प्रेशर गर्मी में कम और सर्दी में ज्यादा हो जाने का रिस्क रहता है। जिसकी वजह से उन्हें हार्ट अटैक और कॉर्डियोवस्कुलर का खतरा अचानक से होने का डर रहता है। सर्दी के अचानक बढ़ने के साथ ही हाई बीपी में इस तरह ख्याल रखना जरूरी है।

नहाने के दौरान ना करें ये गलती
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों में सर्दियों के दौरान धमनी और ब्लड वेसल्स काफी सिकुड़ जाती हैं। जिसकी वजह से ब्लड का फ्लो रेगुलेट करने के लिए ज्यादा प्रेशर बनाना पड़ता है। और नतीजा ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। ऐसे में नहाने के दौरान ठंडे पानी का बिल्कुल भी इस्तेमाल ना करें। अचानक से शरीर पर ठंडा पानी डालने से ब्लड वेसल्स को शॉक लगता है और वो तेजी से सिकुड़ जाती हैं। जिसकी वजह से दिल तेजी से पंप करने लगता है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है। ऐसे में हार्ट अटैक का रिस्क बनने लगता है।

एक्सरसाइज करते समय भी जरूरी है सावधानी
सर्दियों में फिजिकल एक्टीविटी काफी कम हो जाती है। लेकिन हेल्दी रहने के लिए फिजिकल एक्टीविटी जरूरी होती है।. ऐसे में एक्सरसाइज के वक्त हाई ब्लड प्रेशर के मरीज खास ध्यान रखें। नियमित रूप से और मॉडरेशन में की गई एक्सरसाइज की असरदार होती है और दिल को आसानी से खून पंप करने में मदद करती है। बहुत ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज को करने से बचें। केवल वॉकिंग भी आधे घंटे की हेल्दी रखने में मदद करेगी।

एल्कोहल से रहें दूर
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो सर्दियों में एल्कोहल के पीने की मात्रा को बंद कर दें। एल्कोहल की वजह से बॉडी की हीट तेजी से कम होती है। और शरीर का तापमान कम होने की वजह से ठंड ज्यादा महसूस होने लगती है।

कपड़े पहनने में ना करें कमी
सर्दियों में सिर्फ एक भारी ऊनी कपड़े से ठंड नहीं रुकती। ऐसे में कई लेयर करके स्वेटर पहनने चाहिए। ऐसा करने से ठंड लगने से बचाव होता है। कपड़ों की कई परत की वजह से बाहर की ठंडी हवा फंसकर बॉडी हीट को नहीं कम कर पाती है। जिससे ठंड नहीं लगती और ब्लड प्रेशर पर असर कम पड़ता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों इसलिए ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है।