लॉ कैलोरी डाइट फॉलो करते समय भूख कैसे कंट्रोल करें? जानें कैलोरी डेफिसिट के दौरान भूख कंट्रोल करने के टिप्स

जो लोग वजन घटाने की कोशिश करते हैं, वे डाइटिंग की कोशिश तो करते हैं, लेकिन अक्सर इसमें सफल नहीं हो पाते हैं। क्योंकि डाइटिंग के दौरान वे कैलोरी डेफिसिट में रहते हैं यानी नियमित कम कैलोरी का सेवन करते हैं।

लॉ कैलोरी डाइट फॉलो करना लोगों के लिए काफी मुश्किल होता है, क्योंकि कम कैलोरी लेने की वजह से उन्हें बार-बार भूख लगती है और कुछ अनहेल्दी खाने की क्रेविंग होती है। इसकी वजह से उन्हें वेट लॉस के दौरान काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसके चलते वे कैलोरी डेफिसिट में नहीं रह पाते हैं। ऐसे में वे इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर कैलोरी डेफिसिट के दौरान अपनी भूख को कैसे कंट्रोल रखें? फिटनेस कोच और न्यूट्रिशनिस्ट अक्षय एस. शेट्टी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में डाइटिंग के दौरान भूख और क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए कुछ सरल टिप्स शेयर किए हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं…

कैलोरी डेफिसिट के दौरान भूख कंट्रोल करने के टिप्स- Tips To Control Hunger During Calorie Deficit In Hindi

1. हमेशा कैलोरी डेफिसिट में न रहें

अक्सर हम देखते हैं कि लोग वजन घटाने के बाद भी लगातार कम कैलोरी का सेवन करते हैं, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। कैलोरी डेफिसिट सिर्फ कुछ समय तक रहने की ही सलाह दी जाती है, क्योंकि अधिक समय में इससे शरीर में कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।

2. बहुत ज्यादा कम कैलोरी न लें

वजन घटाने के लिए आपको अपने रेगुलर कैलोरी इनटेक से सिर्फ 200-300 कैलोरी कम खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप ज्यादा कैलोरी कम कर देते हैं, तो इससे आपको भूख लगती है।