Hrithik Roshan Birthday: ऋतिक रोशन जैसी बॉडी पाने के लिए अपनाएं ये तरीके, मिलेगा जबरदस्त रिजल्ट
बॉलीवुड एक्टर ऋतिक रोशन आज अपना 50 वां जन्मदिन मना रहे हैं। एक्टर ने बॉलीवुड इंडसट्री को कई हिट फिल्में दी हैं। लोग उनकी एक्टिंग से ज्यादा उनकी परफेक्ट बॉडी के दीवाने हैं। एक्टर जैसी बॉडी पाने के लिए समर्पण, अनुशासन और स्वस्थ जीवन पर ध्यान देने की जरुरत होती है। एक्टर जैसी बॉडी का मतलब है कि इसे पाने में आपको बहुत मेहनत करनी होगी। इस दौरान एक्सरसाइज और डा डायट का अच्छे से ख्याल रखना होगा। जानिए एक्टर जैसी बॉडी बनाने के लिए क्या करें।
सही डायट
बॉडी में मसल्स अच्छी तरह ग्रो करे इसके लिए आपको सही पोषक तत्वों की जरूरत होगी। ऋतिक लीन प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और जरूरी फैट से भरपूर संतुलित डायट फॉलो करते हैं। वह खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज जैसी चीजों को खाएं। पैकेट बंद खाने की चीजें और शुगर वाली ड्रिंक से बचें।
बॉडी को देना होगा आराम
बॉडी बनाने के लिए सिर्फ जिम जाना जरूरी नहीं है, इस दौरान आपको आराम भी करना होगा। दरअसल, आरान कर के आप मसल्स को रिकवर होने का समय देते हैं। ऐसे में रोजाना आप कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। ऐसा ना करने पर बॉडी की ग्रोथ रुक जाएगी और आपको वैसा रिजल्ट नहीं मिलेगा जैसा आप चाहते हैं।
रोजाना एक्सरसाइज
ऋतिक जैसी बॉडी पाने के लिए आपको उन्ही की तरह रोजाना एक्सरसाइज करनी होगी। इसी के साथ हफ्ते में आपको अपनी एक्सरसाइज बदलनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्यों बॉडी को एक ही तरह के वर्कआउट की आदत लगने पर अच्छा रिजल्ट नहीं मिलेगा। हालांकि, ये भी जान लें कि वर्कआउट रोजाना करना जरूरी है
प्रोटीन इंटेक पर ध्यान
अच्छी बॉडी और मसल्स पाने के लिए आपको अपनी डायट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी। रिपोर्ट्स कहती हैं की आपको अपने वजन के हर पाउंड के मुताबिक1 ग्राम प्रोटीन की मात्रा को खाना चाहिए। इसके लिए आप चिकन, दाल, पनीर, सोयाबीन आदि को खाएं।
