अगर एक साल तक न खाएं शुगर तो शरीर में दिखेंगे ये बदलाव

चीनी डाइट में शामिल न हो ये नामुमकिन तो लगता है लेकिन बॉलीवुड के स्टार कार्तिक आर्यन ने इसे मुमकिन कर दिखाया है. हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए कार्तिक आर्यन ने लिखा था कि पूरे 8 महीने के दिन रात शूट, और एक साल तक चीनी छोड़ने के बाद आज रसमलाई खाना एक जीत के बराबर है. हमने फिटनेस फ्रीक लोगों से अक्सर यही सुना है कि फिट रहने के लिए आपको अपनी डाइट में से शुगर को बाहर कर देना चाहिए. लेकिन ऐसा वो कुछ समय के लिए ही करते हैं. अगर आप पूरे एक साल तक चीनी या उससे बनी कोई चीज न खाएं तो आपको शरीर पर क्या असर होगा आइए जानते हैं.

एक साल तक न खाएं चीनी तो क्या होगा

चीनी छोड़ना या इसकी लिमिट तय करने से कई फायदे मिल सकते हैं. शुरुआत में आपको चीनी खाने की बहुत ललक जगेगी लेकिन अगर आप लंबे समय तक चीनी नहीं खाते हैं तो इससे आपके शरीर का एनर्जी लेवल कम नहीं होगा साथ ही मूड स्विंग्स भी कम होंगे. मोटापे की सबसे बड़ी वजह होती है ज्यादा जंक खाना जिसमें भरपूर मात्रा में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है. डाइट से चीनी हटा देने से आपका वजन नियंत्रित रहेगा. इसके साथ ही अगर आप चीनी खाना कम कर देते हैं तो आपको स्किन से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है.

चीनी खाना कम करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है जो हार्ट हेल्थ को बनाए रखने का काम करता है. इससे आप दिल से जुड़ी कई बीमारियों से बचे रहते हैं. शुगर कम करने का सबसे बड़ा फायदा डायबिटीज के मरीजों को मिलता है, उनके इंसुलिन लेवल में बढ़ोतरी नहीं होती है. ज्यादा शुगर वाली चीजें खाने से दांत जल्दी खराब हो जाते हैं इसलिए भी हमें चीनी से भरपूर चीजें खाने से बचना चाहिए. डाइट में से चीनी कम कर देने का मतलब ये नहीं कि आप गुड़ को डाइट में शामिल कर लें या फिर किसी आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल करें. चीनी और गुड़ में कैलोरी की मात्रा समान होती है. इसके साथ ही बाजार में मिलने वाली मिठाइयों को भी अपनी डाइट से बाहर कर दें.