सूर्य नमस्कार से जुड़ी ये गलतियां की तो फायदे की जगह होगा नुकसान!

योग का अभ्यास यदि नियमित रूप से किया जाए तो न सिर्फ व्यक्ति बीमारियों से दूर रहता है, बल्कि कई हेल्थ प्रॉब्लम से छुटकारा भी मिल सकता है. शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी योग बेहद फायदेमंद है. योग में कई अलग-अलग तरह के आसन और प्राणायाम बताए गए हैं, जिनके अलग-अलग फायदे होते हैं. वहीं सूर्य नमस्कार एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें एक साथ 12 आसन हो जाते हैं और इससे आपकी पूरी बॉडी को बेनिफिट मिलते हैं. हालांकि सूर्य नमस्कार करते समय कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए.

जो लोग सूर्य नमस्कार की प्रक्रिया का नियमित रूप से अभ्यास करते हैं. उनकी सेहत को कई फायदे मिलते हैं. अगर आप सूर्य नमस्कार की शुरुआत कर रहे हैं तो उससे पहले कुछ बातें जान लें, क्योंकि इस दौरान की गई गलतियों की वजह से आपको फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है.

चतुरदंडासन करते वक्त की गई गलती बढ़ा सकती है दर्द
सूर्य नमस्कार के वक्त चतुरदंडासन किया जाता है और इस आसन में कई बार लोग, कंधों पर ज्यादा प्रेशर देना, कूल्हों को ऊपर उठाना या ज्यादा नीचे करने जैसी कुछ कॉमन गलतियां कर देते हैं. इस वजह से आपकी रीढ़ और कंधे की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है.

सांसों का संतुलन सही न रखना
सूर्य नमस्कार में शारीरिक मुद्रा के साथ ही सांसों का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी होता है. अगर ये तालमेल सही न हो तो फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है. सूर्य नमस्कार के 12 आसनों में से हस्त उत्तानासन को दो बार किया जाता है. कई बार लोग एक बार इसे स्किप कर देते हैं, जिसकी वजह से सांसों का संतुलन टूट सकता है. इसलिए अगर आप सूर्य नमस्कार की शुरुआत करना चाहते हैं तो किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं.

बॉडी को जबरदस्ती पुश करना
जैसे की सूर्य नमस्कार में पूरे 12 आसन होते हैं. इसलिए जरूरी नहीं है कि शुरुआत में आप इन सभी योगासनों को पूरी तरह से कर पाएं. इसके लिए अपनी बॉडी को जबरदस्ती पुश न करें, नहीं तो मांसपेशियों में खिचांव हो सकता है. इसे धीरे-धीरे अभ्यास में लेकर आएं.

सूर्य नमस्कार से मिलते हैं ये फायदे
रोजाना सूर्य नमस्कार करने से बॉडी को पूरी तरह से फिट रखने में हेल्प मिलती है, क्योंकि इसमें मुद्राओं को लगातार एक के बाद एक किया जाता है, जिस वजह से ये कैलोरी बर्न करने में भी हेल्पफुल है और आप वजन को नियंत्रण में रख पाते हैं. इससे आपके शरीर में लचीलापन आता है और स्पाइन, गर्दन आदि के दर्द से राहत मिलती है, साथ ही स्ट्रेस भी दूर होता है.