अगर चाहते हैं अच्छे तरीके से ब्रेन और हेल्थ का विकास,तो रोज़ाना चलें इतने कदम

सेहत के लिए पैदल चलना बहुत जरूरी है। हर किसी को अपने दैनिक व्यस्त कार्यक्रम में से थोड़ी देर टहलने के लिए समय निकालना चाहिए। हालाँकि, आजकल लोग अपने व्यस्त शेड्यूल से अपने लिए थोड़ा सा भी समय नहीं निकाल पाते हैं।

और ऐसे में वह एक दिन में कुल 1000 कदम या उससे भी कम चलता है। यह स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। कुछ रिपोर्ट्स में कहा गया है कि एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए। लेकिन क्या ये सही है?पिछले महीने जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज में प्रकाशित अध्ययन में 10,000 से अधिक लोगों के दिमाग का स्कैन किया गया। इस अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन कुछ हजार कदम भी हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य से संबंधित हैं।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए कितने कदम उठाने चाहिए?
पेसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के ब्रेन हेल्थ सेंटर के सह-लेखक और निदेशक डॉ. डेविड मेरिल ने अध्ययन के बाद कहा कि प्रतिदिन 4,000 कदम से कम चलने जैसी शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करती है।

ऐसे में हर दिन कम से कम कुछ देर टहलें और कुछ कदम पूरा करने का लक्ष्य निर्धारित करें। पैदल चलने से कई तरह की समस्याएं दूर हो जाती हैं। जब आप कुछ देर के लिए चलते हैं, तो इससे रक्त वाहिकाओं को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है और रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। यह हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।