हडि्डयां रखनी हैं मजबूत तो लें ‘सनशाइन विटामिन’, जानें कैसे करता है शरीर को प्रभावित

विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जो आपके हड्डियों और मांसपेशियों को ताकत देता है. इसकी कमी से शरीर में कई बीमारियां होती है. इसकी कमी आमतौर पर 65 से अधिक उम्र के लोगों में ज्यादा पाई जाती है.

हमारे शरीर में विटामिन डी पाने के कई स्त्रोत है. हमारे शरीर को त्वचा पर सूर्य का संपर्क से विटामिन डी मिलता है. इसके अलावा खाने वाले पदार्थ कके साथ खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से शरीर को विटामिन डी मिलता है. सूर्य के किरण चारों तरफ बिखरें होने के बाद भी ज्यादातर लोग में इसकी कमी होती है. यह एक गंभीर समस्या है. बच्चे, बूढ़े और बड़े किसी को भी इसकी कमी हो सकती है.विटामिन डी आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक कई विटामिनों में से एक है. यह आपके रक्त और हड्डियों में कैल्शियम के संतुलन को बनाए रखने और हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है .विटामिन डी की कमी आज एक आम वैश्विक समस्या बन गई है. दुनिया भर में लगभग 1 अरब लोगों में विटामिन डी की कमी है, जबकि 50% आबादी में विटामिन डी की कमी है.

धूप में बैठना जरूरी

विंटर सीजन में धूप की तलाश किसको नहीं होती है. पर व्यस्त जीवनशैली में कई लोगों को समय नहीं मिलता कि धूप का सेवन करें. पर विटामिन डी के लिए धूप में बैठना जरूरी है. भले 20 मिनट ही समय निकालें, पर धूप में जरूर बैठें. इससे शरीर में विटामिन डी का संश्लेषण होता रहेगा. इससे विटामिन डी की कमी नहीं होगी. विटामिन डी की मौजूदगी में ही ह्यूमन बॉडी कैल्शियम और फॉस्फेट को अवशोषित करता है। वहीं यह लंग्स के लिए भी जरूरी होता है.