Immune System: सर्दियों में इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं ये 5 चीजें, आज से ही गलती सुधारें

सर्दियों का मौसम साल का वह समय होता है, जब हममें से अधिकांश लोग बीमार हो जाते हैं. इसका कारण तेज सर्दी, मौसमी बीमारियां, खांसी-जुकाम हो सकता है. हालांकि ये बीमारियां कुछ ही दिन में ठीक हो जाती हैं लेकिन अगर आपको लगता है कि आप लगातार बीमार हो रहे हैं या आपको हर बीमारी या सर्दी से उबरने में काफी समय लग रहा है तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है.

आपकी इम्यूनिटी बैक्टीरिया, वायरस और विषाक्त पदार्थों से होने वाली बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर का प्राकृतिक रक् कवच है. कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं. तो आइए उन चीजों के बारे में जान लीजिए, जिनसे जाने-अनजाने आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो रही है.

पर्याप्त नींद न लेना

पर्याप्त नींद लेना अच्छी हेल्थ के लिए काफी जरूरी है. नींद के दौरान आपका शरीर केवल प्रोटीन जारी करता है जो इम्यून सिस्टम की मदद करता है जिसे साइटोकिन्स कहा जाता है. अगर कोई पर्याप्त नींद न लेने से इम्यूनिटी कमजोर होती है. रिसर्च के मुताबिक, कम नींद लेने से आपका शरीर वायरस और कीटाणुओं के प्रति संवेदनशील हो जाता है जिनसे उबरने में लंबा समय लगता है.