डाइट में आज ही शामिल करें Vitamin-E से भरपूर ये 5 चीजें, मिलेगी पिंपल फ्री ग्लोइंग स्किन

स्किन को हेल्दी रखने के लिए सही देखभाल के साथ-साथ पोषण युक्त डाइट की भी जरूरत होती है। हमारे खाने में अगर सारे पोषक तत्व सही मात्रा में न हो तो स्किन डल और डैमेज हो सकती है।

इन जरूरी पोषक तत्वों में अक्सर हम विटामिन-ई को शामिल करना भूल जाते हैं, जो हमारी त्वचा के निखार और पोषण के लिए काफी जरूरी होता है। इतना ही नहीं विटामिन ई युक्त आहार का सेवन करने से पिंपल्स और एक्ने से भी छुटकारा पाया जा सकता है। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं विटामिन-ई युक्त फूड आइटम की लिस्ट, जिसे खाने में शामिल करके स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाया जा सकता है। इस विषय पर जानकारी प्राप्त करने के लिए हमने दिल्ली की न्यूट्रिशनिस्ट पूजा सिंह से बातचीत की।

विटामिन युक्त फूड की लिस्ट – Vitamin E-Rich Foods

बादाम

बादाम को स्वास्थ्य का खजाना माना जाता है। इसमें हेल्दी फैट पाया जाता है, जो स्किन को ड्राईनेस और झुर्रियों से बचाता है। इतना ही नहीं बादाम में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होने की वजह से, यह आपके शरीर में होने वाले फ्री रेडिकल डैमेज से आपकी रक्षा करते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि रोजाना महज 4 से 5 बादाम खाने से शरीर पर सूरज की हानिकारक किरणों की वजह से होने वाली समस्याओं से भी बचा जा सकता है।

ब्रोकली

न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो ब्रोकली में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है, जो स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा ब्रोकली में जिंक, फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो गट को हेल्दी रखकर स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।