इन खानों से बढ़ाएं हीमोग्लोबिन, जानें कौन सा स्तर मेटेंन रखना है जरूरी

शरीर में खून की कमी होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा तो नहीं हैं. खून की कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. आप अपनी डाइट में कई चीजों को जोड़कर हीमोग्लोबिन की कमी हो पूरा कर सकते हैं.

food for heamoglobin

डायट में ये करें शामिल

हमारे आस-पास खाने पीने की इतनी सारी चीजें मौजूद हैं, जिनके सेवन से हीमोग्लोबिन की कमी से बचा जा सकता है. सलाद, हरी सब्‍जी, फल-फ्रूट और मेवों को अपनी डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है.

iron deficiency

आयरन की कमी

खून में आयरन की कमी हो जाने से शरीर को कई बीमारियां लग जाती हैं और इससे शरीर कमजोर हो जाता है. आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है. हीमोग्लोबिन लेवल कम होने से हमारी किडनी में भी दिक्कत हो सकती है.

decease in heamoglobin

क्यो होती है कमी

शरीर में आयरन, फोलिक ऐसिड और विटामिन बी की कमी से हमारा हीमग्लोबिन लेवल घटता है, जिसके चलते हमें थकान और कमजोरी महसूस होती है.

heamoglobin level

हीमोग्लोबिन का स्तर

पुरूषों में हीमोग्लोबिन का नॉर्मल रेंज 13.5 से 17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर और महिलाओं में हेमोग्लोबिन का नॉर्मल रेंज 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर होता है.