Independence Day: जश्न के चक्कर में न हो जाएं डिहाइड्रेशन का शिकार, ध्यान रखें ये बातें

15 अगस्त यानी वो दिन जब देश को आजादी मिली. इस दिन को हर भारतवासी हर्षोल्लास और गर्व के साथ सेलिब्रेट करता है. इस दिन लोग पतंगे भी खूब उड़ाते हैं और कई जगह कंपटीशन भी रखा जाता है. इसके अलावा भी स्वतंत्रता दिवस के मौके पर खूब प्रोग्राम रखे जाते हैं. जश्न के इस माहौल में सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है, क्योंकि गर्मी में डिहाइड्रेशन होने का भी डर रहता है और खासतौर पर बच्चों में डिहाइड्रेशन का डर ज्यादा रहता है, क्योंकि स्वतंत्रता दिवस के मौके पर बच्चे कई प्रतियोगिताओं में हिस्सा लेते हैं और इस दौरान ज्यादा पसीना आने आदि की वजह से पानी की कमी हो सकती है, जिससे उन्हें कमजोरी महसूस हो सकती है.
स्वतंत्रता दिवस के सेलिब्रेशन के बीच मौसम का मिजाज अगर गर्म रहे तो उस दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. डिहाइड्रेशन की वजह से सेलिब्रेशन का मजा तो किरकिरा हो ही सकता है और काफी परेशान भी होना पड़ सकता है. तो चलिए जानते हैं कि किन बातों का रखें ध्यान.
पानी की बोतल और एनर्जी ड्रिंक साथ में रखें
बच्चों को किसी प्रोग्राम में पार्टिसिपेट करने के लिए भेज रहे हैं या फिर आप खुद किसी कार्यक्रम का हिस्सा बनने जा रही हैं और प्रोग्राम ऐसी जगह होना है जहां पर धूप और उमस हो सकती है तो अपने साथ में पानी की बोतल के अलावा एनर्जी-ग्लूकोज पाउडर का एक पैकेट भी रखें. प्रोग्राम अगर लंबा हो तो इस दौरान बीच-बीच में लिक्विड चीजें लेते रहें.
आरामदायक कपड़े पहनें
उमस भरी गर्मी में बच्चों और खुद के लिए ऐसे कपड़े चुनें जो आरामदायक रहें. कपड़ों का फैब्रिक लाइट होने के साथ ऐसा होना चाहिए जो पसीने को सोख सके. जैसे कॉटन, लिनन, और मलमल. इससे ज्यादा गर्मी और घुटन महसूस नहीं होती है. इसके अलावा फिटिंग का खास ध्यान रखें. कपड़े ऐसे होने चाहिए जो ज्यादा टाइट न हो.
ज्यादा देर धूप में न रहें
15 अगस्त के दिन अगर किसी भी प्रोग्राम में भाग ले रहे हैं या फिर ऐसी जगह सेलिब्रेट कर रहे हैं जहां पर खुली हुई जगह है तो कोशिश करें कि लंबे समय तक धूप में न रहें और न ही ऐसी जगह पर रहें जहां पर बहुत ज्यादा बंद जगह हो. ऐसे में उमस औरडिहाइड्रेशन की वजह से तबीयत बिगड़ने की संभावना रहती है.
इन लक्षणों को न करें अनदेखा
डिहाइड्रेशन हो जाने पर कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जिन पर तुरंत ध्यान देना जरूरी होता है. जैसे बहुत ज्यादा प्यास लगते रहना और पानी पीने पर भी मुंह का सूखना. इसके अलावा थकान, कमजोरी महसूस होना, सांस लेने में दिक्कत, मांसपेशियों में ऐंठन महसूस होना, सिर दर्द होने लगना और बॉडी का टेम्परेचर बढ़ना. इन लक्षणों के दिखते ही नींबू और चीनी का घोल, ग्लूकोज का घोल, नारियल पानी जैसी चीजें पीनी चाहिए और लक्षण बढ़ते दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.