आपके शरीर में भी क्या विटामिन डी की कमी है? विटामिन डी का लेवल बढ़ाने के लिए पिए ये 6 तरह के ड्रिंक।

वर्तमान में सभी को विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ता है। यह एक महत्वपूर्ण समस्या बन रही है। यह समस्या सभी में देखी जा सकती है, और इसका मुख्य कारण है अन्योग्य खान-पान और बुरी आदतों का असर, जिसके कारण विटामिन डी की कमी होती है। डॉक्टर सही आहार लेने की सलाह देते हैं ताकि विटामिन डी की कमी को सही ढंग से दूर किया जा सके। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी आहार में कुछ ऐसी पेय पदार्थ शामिल कर सकते हैं जिससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी की पूर्ति हो सके।

विटामिन डी की कमी के लिए 6 तरह के ड्रिंक

गाय का दूध – गाय के दूध में विटामिन की मात्रा अधिक होती है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है, जो गाय के दूध में प्राप्त होता है। गाय के दूध में कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा होती है। अगर आप प्रतिदिन गाय के दूध का सेवन करते हैं, तो इसका आपकी त्वचा और बालों पर भी असर देखने को मिलेगा। यदि आपको गाय के दूध को कच्चा पीना पसंद नहीं है, तो आप इसे स्मूदी या शेक के रूप में भी पी सकते हैं।

संतरे का जूस – संतरे के जूस में भी बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। आप संतरे का जूस बाजार से नहीं, बल्कि घर पर बनाकर पी सकते हैं। यह आपके लिए अधिक फायदेमंद होगा। संतरे का जूस त्वचा को स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है।

सोया मिल्क – सोया मिल्क जानवरों से प्राप्त नहीं होता है, बल्कि सोयाबीन पौधों से निकाले जाने वाले दूध का उत्पादन करके मिलता है। यह एक वेजिटेरियन विकल्प है जो गाय के दूध के विटामिन डी और आवश्यक खनिजों के साथ मिलता है और यह वनस्पति पर आधारित होता है।

दही और छाछ – दही और लस्सी में विटामिन डी की मात्रा अधिक होती है। गर्मियों के दिनों में दही और छाछ का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लस्सी गर्मियों के दिनों में शरीर को शीतलता प्रदान करती है और इसके साथ ही कई बीमारियों को भी खत्म करने में मदद करती है।

गाजर का जूस – गाजर का जूस विटामिन डी की कमी को पूरा करने में बहुत फायदेमंद होता है। इस जूस में विटामिन डी की मात्रा पायी जाती है जो शरीर के लिए आवश्यक होती है। साथ ही, गाजर का जूस आपके शरीर के एनर्जी स्तर को भी बढ़ाता है। कई विशेषज्ञों ने दैनिक रूप से गाजर का जूस पीने की सलाह दी है।

हर्बल टी – हर्बल ट्री में कैमोमाइन पाया जाता है जो विटामिन डी से भरपूर होता है। इसलिए, रात्रि में सोने से पहले इसका सेवन करना उत्तम होता है क्योंकि यह आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। यद्यपि बाजार में विटामिन डी की कमी के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन आप उन दवाओं का सेवन हेल्दी ड्रिंक के साथ करेंगे तो इसका ज्यादा असर होगा।