भाग्यश्री से जानिए, सोफे पर ही किन आसन को करके फिट नजर आ सकते हैं आप
बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री अपनी फिटनेस को लेकर काफी मशहूर है. वो आए दिन अपने इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस से जुड़ी एक्सरसाइज के बारे में जानकारी देती रहती हैं. हाल ही में उन्होंने सोफे पर की जाने वाली कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताया है जिन्हें सोफे पर बैठे रोजाना करने से आप फिट रह सकते हैं.
सलमान खान की एक्ट्रेस भाग्यश्री 54 की उम्र में भी जवां और फिट नजर आती हैं. उम्र के साथ ही लोगों का शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ जाता है और आजकल के समय में इस उम्र में भी अपने शरीर को मेंटेन रखना बहुत ही मुश्किल टास्क माना जाता है. लेकिन अगर आप भी बढ़ती उम्र में भाग्यश्री जैसा फिट दिखना चाहते हो तो आप उनसे फिटनेस टिप्स ले सकते हो, वो अक्सर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी फिटनेस से जुड़ी वीडियो पोस्ट करती रहती हैं.
हाल ही में भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है जिसमें वो सोफे पर बैठी हुए कुछ एक्सरसाइज करती हुए नजर आ रही हैं. अगर आपके पास ज्यादा हैवी वर्कआउट करने का समय नहीं हैं, तो आप बस सुबह उठकर अपने लिए 15 से 20 मिनट निकालकर ये आसान एक्सरसाइज जरूर करें.
सोफे पर की जाने वाली आसान एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले तो अपने पैरो को सोफे पर 90 डिग्री की स्थिति में रखें, अपने शरीर को कमर से घुमाएं, ध्यान रखें कि हाथ फैला हुआ हो, शरीर आपकी इनर थाई को छू रहा हो.
दूसरे में इसमें पहले सोफे पर सीधे बैठें फिर अपने एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखें और फिर अपनी पीठ के निचले हिस्से, रीढ़ की हड्डी और गर्दन को न्यूट्रल पोजीशन से आगे की ओर झुकाएं.
तीसरे में अपने शरीर को इसी पोजिशन यानी की एक पैर जमीन पर रखें और उसी पैर के ऊपर अपना दूसर पैर रखते हुए बैठें, फिर उसके बाद अपने घुटने को उल्टे हाथ से दबाएं और अपनी कमर से पीछे की ओर मोड़ें.
इस एक्सरसाइज को करने के लिए पहलने जमीन पर सीधे खड़े होएं फिर इसके बाद अपने एक पैर को सोफे पर रखें और दूसरे को जमीन पर जैसे भाग्यश्री करती हुए नजर आ रही हैं. फिर अपने हाथों को कंधे के बराबर दूरी पर ऊपर रखते हुए, आधे स्क्वाट की पोजीशन में बैठें. बस एक बात का ध्यान रखें कि घुटने की पोजीशन पैरों के अंगूठे से आगे न जाए.
