आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है ओमेगा-3, आंखों की ड्राईनेस को करता है दूर

बहुत से लोगों के साथ हम देखते हैं कि उनकी आंखों में सूखेपन की समस्या हो जाती हैं, लेकिन हममें से कई लोगों को इसका एहसास नहीं होता है, लेकिन जब हम पलकें झपकाने के दौरान अपनी आंखों को बार-बार रगड़ते रहते हैं, तो आप थोड़ा असहज महसूस करते हैं।

आपको ऐसा महसूस होता है मानो आपकी आंखों में रेत के कण हैं। ये स्थित ही आंखों में ड्राईनेस की ओर इशारा करती है। तो अगर आपकी आंखें सूखी हैं, तो इसका मतलब है यह भी हो सकता है कि आपके शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो। आंखों से जुड़ी समस्याएं होने पर हमेशा अपना खानपान ठीक करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इससे आंखों को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिलती है।

लेकिन अक्सर बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि आंखों के लिए ओमेगा-3 कैसे फायदेमंद है और इसका सेवन कैसे करना चाहिए? लगभग 40 वर्ष से न्यूट्रिशन और डाइट के क्षेत्र में काम कर रही न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में आंखों के लिए ओमेगा-3 के फायदे और सेवन का तरीका बताया है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं….

आंखों के लिए ओमेगा-3 के फायदे- Omega 3 Benefits For Eye Health In Hindi

अगर शरीर में ओमेगा 3 की कमी है, तो इसके कारण कई समस्याएं पैदा हो सकती है। आमतौर पर इसकी कमी होने पर आपकी आंखों में थोड़ी खुजली होगी, थोड़ी लालिमा होगी और आपको अपनी आंख में खुरदरापन महसूस होगा। इसलिए इसका मुकाबला करने के लिए, आप 300 से 600 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए लेना शुरू कर सकते हैं, जो ओमेगा 3 चम्मच तेल में पाए जाते हैं।