Sawan 2024: व्रत में भी शरीर में बनी रहेगी एनर्जी, बस इन बातों का रखें ध्यान

सावन का महीना 22 जुलाई से शुरु होने जा रहा है. धार्मिक मान्यताओं के अनुसार ये महीना देवो के देव महादेव को अती प्रिय है. सावन का महीने को भगवान शिव की पूजा के लिए श्रेष्ठ माना जाता है. भक्त उन्हें प्रसन्न करने के लिए पूजा-अर्चना करते हैं. कुछ कांवड लेने जाते हैं. वहीं कुछ लोग मनचाही इच्छा को पूरी करने के लिए सोमवार के दिन व्रत भी रखते हैं.
सावन के व्रत को रखने के कई नियम होते हैं. लेकिन कई बार व्रत के दौरान लोगों को कमजोरी महसूस होने लगती है. कुछ लोग सिर्फ एक समय ही फलाहार का सेवन करते हैं. इसलिए व्रत के दौरान आपको कुछ बातों का जरूर ख्याल रखना चाहिए. जिससे आपको सेहत तंदुरुस्त बनी रहे.
शरीर को हाइड्रेट रखें
सोमवार का व्रत फलाहार रख रहें हैं तो ध्यान रखें कि बीच-बीच में पानी जरूर पीते रहें. शरीर में पानी की कमी होने की वजह से आपको कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर सही मात्रा में पानी पिएं. इसके अलावा, आप नींबू पानी, लस्सी, छाछ, नारियल पानी आदि पी सकते हैं.
फल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन
व्रत में एनर्जी बनाए रखने के लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. ज्यादातर लोग सावन में फल का सेवन करते हैं. ऐसे में आप अपने व्रत के दौरान सेब, केला, चीकू, अंगूर, नाशपाती आदि फलों को शामिल कर सकते हैं. आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं. ये हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. इसलिए इन्हें खाने से आपका पेट भरा रहेगा और आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होगी.
थोड़ा-थोड़ा खाएं
कई लोग व्रत के दौरान पूरा दिन भूखे रहते हैं और फिर शाम में एक ही बार ज्यादा खाते हैं. लेकिन दिन में ज्यादा देर भूखे रहने से आपको थकावट और कमजोरी महसूस होने लगती है. इसी के साथ भूखा रहने के कारण कुछ लोगों को एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए पूरा दिन भूखे रहने की बजाय दिन में 3 से 4 बार थोड़ा-थोड़ा कुछ जैसे की फल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते रहें. खासकर जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या रहती है. इससे आपको कमजोरी नहीं होगी.
नाश्ते में जरूर कुछ खाएं
अगर आप वर्किंग है तो आपको नाश्ते में जरूर फल और दूध का सेवन करना चाहिए. इससे ट्रैवल के दौरान आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी.