इन आसान तरीकों से स्ट्रेस को कहें बाय, जानें कैसे करें दिमाग को डिटॉक्स

डिटॉक्स करने की जरूरत सिर्फ बॉडी को नहीं पड़ती बल्कि आपको समय समय से दिमाग को भी डिटॉक्स करने की जरूरत पड़ती है. आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल में दिमाग को स्वस्थ रखने की खास जरूरत पड़ती है. खराब लाइफस्टाइल के वजह से हमारी लाइफ बहुत प्रभावित होती है. आप इन टिप्स को अपनाकर अपने दिमाग को सुबह उठते ही डिटॉक्स कर सकते हैं.

मॉर्निंग एक्सरसाइज करें
रोज सुबह उठते ही आप एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज करने से हमारे बॉडी में सेरेटोनिन नाम का हॉर्मोन रिलीज होता है जिसे हम हैप्पी हॉर्मोन भी कहते हैं. सुबह एक्सरसाइज करने के लिए आप एक शांत कमरे चुनें. इस एक्सरसाइज को आप रोजाना तय समय पर करें.

डायरी मेंटेन करें
आप अपने लाइफ के कुछ यादगार पलों को डायरी में लिख सकते हैं. इससे आपका दिमाग रिलैक्स फील करता है और आप बहुत फ्रेश फील करते हैं. इस डायरी में आप रोज क्या क्या करते हैं आपका दिन कैसा रहा इस बारे में भी लिख सकते हैं. डायरी लिखने से आप अपने विचारों को अच्छे से व्यक्त कर पाएंगे. आप अपनी डायरी में उन बातों को भी लिख सकते हैं जिसे आप किसी से कह नहीं सकते हैं.

मेडिटेशन करें
मेडिटेशन करने से दिमाग को एकाग्र करने में सहायता मिलती है. अगर आपके पास समय नहीं है तो आप तो आप सुबह कुछ वक्त के लिए मेडिटेशन जरूर करें. इसके लिए आप किसी शांत जगह को चुनें जहां आप आसानी से बैठ सकें. इसके बाद आप आंखों को बंद करके लंबी सांसें लें और दिमाग को शांत करने पर फोकस करें. इसका फायदा आपको एक दिन में नहीं दिखेगा, इसके लिए आपको इसे रोज फॉलो करना होगा.

फोन से बनाएं दूरी
सुबह उठते ही फोन चलाने की गलती लगभग हर कोई करता है. लोगों को लगता है कि इससे उन्हें कोई नुकसान नहीं होगा. जबकि सुबह उठते ही फोन चलाने का प्रभाव सीधा हमारे दिमाग पर पड़ता है. दरअसल, सुबह उठते ही लोगों को अपने ई-मेल, और मेसेज चेक करने की गंदी आदत होती है. लेकिन उठते उठते ही फोन चलाने से हमारी आंखों और दिमाग पर प्रभाव पड़ता है. इसलिए सुबह उठते ही फोन चलाने से अच्छा है कि आप हेल्दी एक्टिविटीज को अपनी लाइफस्टइल का हिस्सा बनाएं.