चुपके-चुपके वजन बढ़ाती है ये चीज, लोग हेल्दी मानकर करते रहते हैं सेवन, खोल लें आंखें

अनियंत्रित होकर वजन बढ़ना मोटापे का रूप ले सकता है। यह एक ऐसी खतरनाक स्थिति है जो दूसरी खतरनाक बीमारियों को दावत दे सकती है। कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, डायबिटीज मेलिटस, फैटी लिवर, नसों में दर्द रहना जैसी समस्याएं मोटापे से पैदा हो सकती है।

अनहेल्दी वजन बढ़ने के पीछे कई सारी चीजें जिम्मेदार हो सकती हैं। इनमें से कुछ ऐसी भी हैं जिन्हें लोग हेल्दी मानते हैं। एक ताजा अध्ययन में पाया गया कि फ्रूट जूस पीने से वजन बढ़ता है और बच्चों में इसका खतरा बहुत ज्यादा होता है। आइए जानते हैं कि यह अध्ययन कैसे किया गया।

100% फ्रूट जूस से वेट गेन

जामा पीडियाट्रिक्स पर प्रकाशित शोध (ref.) में 42 पुरानी रिसर्च का अध्ययन किया गया। इसमें टोरैंटो और बॉस्टन के अध्ययनकर्ताओं ने देखा कि जो लोग रोजाना 100 प्रतिशत फलों का जूस पीते हैं उनके वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है। यह असर बच्चों में खासतौर से देखा गया है।कुछ फलों में फ्रक्टोज नाम की नेचुरल शुगर बहुत ज्यादा होती है। जो दिन का कैलोरी इनटेक बढ़ा देता है। इस्तेमाल ना होने पर शरीर इन कैलोरी को स्टोर कर लेता है और वेट गेन होने लगता है। मगर विटामिन और मिनरल्स की वजह से लोग इस बात को अनदेखा कर देते हैं।

फ्रूट जूस पीने से आपको कुछ विटामिन और मिनरल्स तो मिल जाते हैं लेकिन फाइबर नहीं मिल पाता। यह फलों की सबसे बड़ी ताकत होती है जो ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करता है। यह डायजेशन बढ़ाता है और वेट कंट्रोल करने में भी मदद करता है।

वजन कंट्रोल करने के लिए करें ये काम

1.हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज करें

2.ताजे फल और सब्जियां खाएं

3.मीठे और आर्टिफिशियल शुगर फूड से दूर रहें

4.फैन्सी और क्रैश डाइट ना फॉलो करें

5.किसी भी वक्त का खाना ना छोड़ें

6.भूख से थोड़ा कम खाना खाएं

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।