क्या डायबिटीज वालों को संतरे का जूस पीना चाहिए या नहीं, एक्सपर्ट से जानें

डायबिटीज अगर किसी को हो जाए तो इसे जड़ से खत्म करना आसान नहीं है. ब्लड शुगर की इस बीमारी के होने के पीछे कारण कई हैं जिनमें सबसे अहम बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल है. बिजी लाइफ, गलत खानपान और स्ट्रेस में रहने जैसी आदतें डायबिटीज की बीमारी का शिकार बना देती है. रिपोर्ट्स के मुताबिक अधिकतर मामलों में डायबिटीज के होने का बहुत देर से पता चलता है. करीब 90 फीसदी लोगों को ये पता ही नहीं होता है कि वे डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ गए हैं.

डायबिटीज के मरीजों को खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है. वैसे लोगों में ये कंफ्यूजन रहता है कि सर्दियों के दौरान उन्हें संतरे जैसे हेल्दी फल का जूस पीना चाहिए या नहीं. इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि डायबिटीज के मरीजों को संतरे का जूस पीना चाहिए या नहीं.

संतरे के फायदे

जिस तरह आम के लिए गर्मियों का इंतजार किया जाता है वैसे ही संतरे के दीवाने सर्दी का बेसब्री से वेट करते हैं. संतरे को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. इसमें हमारी बॉडी के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व विटामिन सी होता है. स्किन, सेहत और बाल सभी के लिए विटामिन सी बेहद फायदेमंद है. सर्दी में संतरे का सेवन करने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है. इस तरह आप सर्दी, खांसी या जुकाम के कहर से बच पाते हैं. पर सवाल है कि शुगर के मरीजों को इसका सेवन करना चाहिए या नहीं.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

दिल्ली में एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ स्वप्निल जैन बताते हैं कि संतरे का जूस सर्दियों में पीने से बचना चाहिए, जहां तक बात डायबिटीज के मरीजों की है तो ये जूस उनको नुकसान नहीं करता है, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. इस वजह से शुगर लेवल बढ़ता नहीं है, हालांकि फिर भी डॉक्टर की सलाह पर ही आपको इसका सेवन करना चाहिए. फल का जूस पीने से शरीर में ग्लूकोज का लेवल बिगड़ता है जिससे ब्लड में शुगर लेवल प्रभावित होने लगता है. एक्सपर्ट कहते हैं कि संतरे का जूस पीने की जगह इसे सीधे खाना ज्यादा फायदेमंद है. सीधे खाने से फाइबर मिलता है और पेट स्वस्थ रहता है.

संतरे को सीधे खाने के फायदे

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि संतरे के जूस के बजाय इसे सीधे खाने से फाइबर का इंटेक बढ़ता है. सही मात्रा में फाइबर को लेने से हमारा मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है और आपको वेट लॉस में मदद मिलती है. मेटाबॉलिक रेट के सही रहने का फायदा स्किन पर भी नजर आता है. इसलिए संतरे जैसे फलों का जूस निकलाने के बजाय इन्हें सीधा खाना ज्यादा फायदेमंद है