Skin Care: चेहरे के एक्ने और पिंपल्स से लड़ेंगी ये चीजें, डाइट में जरूर करें फॉलो

Anti Acne Diet: खराब खानपान और लाइफस्टाइल रुटीन में गड़बड़ी के चलते चेहरे पर एक्ने-पिंपल की दिक्कत होने लगती है. कुछ लोग इस समस्या से बचने के लिए ब्यूटी ट्रीटमेंट तक ले लेते हैं. बता दें कि चेहरे पर पिंपल्स होने का कारण हार्मोन असंतुलन भी है. ऐसे में अपनी डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. एक्सपर्ट कहते हैं कि फिजिकल हेल्थ की तरह ही स्किन का भी ख्याल रखें.
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल का कहना है कि त्वचा की दिक्कतों के बचने के लिए स्किन केयर रुटीन को फॉलो करने के साथ-साथ डाइट का भी ध्यान रखना काफी जरूरी है. अपनी डाइट में सुधार करके आप पिंपल्स को काफी हद तक आने से रोक सकते हैं. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि हमें किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
विटामिन सी है जरूरी
स्किन के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है. ये त्वचा में कोलेजन का निर्माण करता है. अपनी डाइट में संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और टमाटर जैसी चीजों को शामिल करें. इससे कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है और त्वचा की मरम्मत भी होती है.
एंटीऑक्सिडेंट वाले फूड्स
विटामिन के साथ-साथ त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स भी काफी जरूरी हैं. डाइट में ब्लूबेरी, रसभरी, पालक और अंगूर जैसी चीजों को शामिल करें. इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल से लड़ते हैं और त्वचा की सूजन को कम करते हैं. इसके अलावा, जिंक को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
प्रोटीन
प्रोटीन हमारी त्वचा के लिए नए सेल्स बनाने और मरम्मत करने में मदद करता है. इसके साथ ही, ये स्किन में कोलेजन बनाने में भी मदद करता है. अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करें.
हाइड्रेशन
स्किन को ग्लोइंग और पिंपल फ्री बनाना चाहते हैं तो रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पिएं. इससे त्वचाहाइड्रेटेड रहती औरटॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद भी मिलती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं. एक्ने और पिंपल्स से बचने के लिए आप इन छोटी-छोटी बातों का जरूर ध्यान रखें.