जल्दबाजी में ब्रेकफास्ट स्किप, जानिए इससे होने वाले नुकसान
आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी कि ब्रेकफास्ट इज लाइक ए किंग साइज यानी आपको अपना नाश्ता हमेशा किंग की तरह खाना चाहिए। ऐसा सिर्फ कहा ही नहीं जाता बल्कि नाश्ता हमारे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, इसलिए नाश्ता हमेशा भारी और रात का खाना हल्का होना चाहिए।
लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि लोग काम की भागदौड़ में अपना नाश्ता छोड़ देते हैं। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि नाश्ता न करने से आपको कौन सी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
वजन बढ़ना और मोटापा
नाश्ता छोड़ने से आपको दिन के अंत में या बाद में अधिक खाने का खतरा रहता है, क्योंकि आपको अधिक भूख लग सकती है। जिसके कारण आप दोपहर के भोजन में भारी भोजन खाते हैं और समय के साथ आप वजन बढ़ने और मोटापे से पीड़ित हो सकते हैं।
मेटाबोलिक रोग
नाश्ता आपके मेटाबोलिज्म को पूरे दिन के लिए सक्रिय रखता है। जब आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए कैलोरी जलाना मुश्किल हो जाता है और भविष्य में, यह चयापचय संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है।
रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव
नाश्ता छोड़ने से रक्त शर्करा का स्तर अनियमित हो सकता है, जिससे ऊर्जा की हानि, चिड़चिड़ापन हो सकता है और लंबे समय तक नाश्ता छोड़ने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।
