Stay Young: बढ़ती उम्र के साथ फिट और जवां रहना तो डायटीशियन ने बताया 10 तरीका

बढ़ती उम्र के साथ खुद को फिट रखना उतना ही बड़ा चैलेंज है जितना चैलेंज आप अपने करियर को बनाने और सक्सेज पाने के लिए लेते हैं। हमेशा फिट रहना और एनर्जी महसूस करना बेहद जरूरी है। जिससे कि बीमारियों को दूर रखा जाए।

अगर आप फिट रहेंगे तभी दूसरे काम कर सकेंगे। अगर 30 या 35 की उम्र में ही खुद को उम्रदराज नहीं दिखाना चाहते और बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो डायटीशियन मनप्रीत के बताए इन 10 रूल्स को जरूर फॉलो करें।

बढ़ती उम्र में जवां और फिट रहने के रूल्स

नेचर वॉक है जरूरी

रोजाना सुबह उठकर कुछ देर की नेचर वॉक जरूरी है। जब आप नेचुरल लाइट में कुछ देर वॉक करते हैं। तो इससे हार्मोंस का प्रोडक्शन रेगुलेट होता है और हार्मोनल इंबैलेस जैसी समस्या नहीं परेशान करती।

हेल्दी फैट्स को डाइट में ले

अगर हेल्दी रहना चाहते हैं तो शरीर को हेल्दी फैट्स देना जरूरी है। जिससे कि शरीर के सारे ज्वॉइंट्स में लुब्रिकेंट ठीक तरीके से काम करे और साथ ही डाइजेशन भी इंप्रूव हो। हेल्दी फैट्स के दौर पर देसी घी सबसे बढ़िया विकल्प है।