Stress: स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर करेंगे ये 3 योगासन, जानिए कैसे करें अभ्यास

Yogasan for Stress: फिजिकल हेल्थ पर ध्यान देने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी जरूरी है. आजकल बिजी लाइफ के चलते स्ट्रेस और एंग्जायटी होना बेहद आम बात है. लेकिन कई बार इसे छोटी सी परेशानी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं. अगर वक्त रहते इस पर काबू न पाया जाए तो ये समस्या बढ़ने लगती है. ये तनाव हमारे काम को भी प्रभावित करने लगता है.
कुछ लोगों को तो स्ट्रेस बढ़ने पर दवाईयां लेनी पड़ जाती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस तनाव को योग से भी कम किया जा सकता है. ऐसे कई सारे योग और प्राणायाम हैं, जो स्ट्रेस कम करने में मदद करते हैं. इनका नियमित अभ्यास करने से ब्रेन भी एक्टिव रहता है. चलिए यहां हम आपको उन योगासनों के बारे में बताएंगे, जो तनाव कम करते हैं.
बालासन
स्ट्रेस को कम करने के लिए आप बालासन भी कर सकते हैं. इस आसन को करने के लिए योग मैट पर बैठें. अब आप सांस लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर की ओर ले जाएं. फिर आप अपनी सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए आगे की झुक जाएं. इसके बाद हथेलियों और माथे को जमीन पर टिका लें.
पद्मासन
तनाव से मुक्ति पाने के लिए पद्मासन भी काफी फायदेमंद है. इस योगासन को करने चिंता और अवसाद की भावना दूर होती है. इसके साथ ही, ये फोकस बढ़ाने में भी मददगार है. पद्मासन करने के लिए मैट पर बैठकर दाएं पैर को मोड़ लें. इसके बाद दाईं एड़ी को बाईं जांघ पर रखें और बाएं पैर को मोड़कर बाईं एड़ी को दाईं जांघ पर रखें. ध्यान रहे कि इस आसन को करते समय अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें.
अब हाथ की उंगलियों से ज्ञान मुद्रा बनाएं और हाथों को घुटनों पर रख लें. इस आसन को करते हुए कोहनियां बिल्कुल भी नहीं मुड़नी चाहिए. इसके बाद आप सांसों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें.
वृक्षासन
वृक्षासन भी तनाव को कम करने के लिए बेहद लाभदायक है. सावधान मुद्रा में खड़े होकर धीरे-धीरे सीधे पैर के घुटने को मोड़ते हुए पंजे को बाएं पैर की जांघ पर रखें. इस दौरान पैर को सीधा रखें. इसके बाद अपनी सांस को रोकने की कोशिश करें. अब आप दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और नमस्कार की मुद्रा बना लें.