सुपर सीड्स जो महिलाओं के लियें किसी वरदान से कम नहीं, जाने इनके फायदे
Super Seeds : यदि आप भी 50 की उम्र मे फिट रहना चाहते हैं और बिमारियों से दूर रहना चाहतें हैं । अपनी डाईट मे फलों के साथ इन सीड्स की भी शामिल करिये। छोटे से दिखने वाले ये बीज कई तरह के पोषण से भरपूर होते हैं ।
सदियों से इनका इस्तेमाल सेहत और सुंदरता को निखारने के लिये किया जाता हैं ।
फलों और सब्जियों से निकलने वाले छोटे-छोटे बीजों को अक्सर हम फेक देते हैं । इन छोटे से बीजों मे कई पोषक तत्व पाये जातें हैं । डाइट में फल और सीड्स को शामिल करने से आपको पर्याप्त पोषण मिलते हैं, जिसकी वजह से आपको रोग होने की संभावना कम होती है।इन सीड्स को आप कच्चा और भून के दोनो तरह से खा सकतें हैं । इन्हे आप रोज की डाईट मे आसानी से शामिल कर सकतें हैं । सीड्स मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। जो अपके शरीर को डीटॉक्स करते रहतें हैं ।
Super Seeds
यदि महिलायें अपनी डेली डाईट मे इसे शामिल करें तो बढ़ती उम्र के साथ उन्हें हड्डियों के जोखिम का खतरा कम हो जाता हैं । इसमे ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। जो अपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं और रोग होने की संभावना को कम कर देते हैं । इसके साथ शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। साथ ही, वजन कम करनेऔर बीपी को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आइये जानते हैं वो कौन से सीड्स है जो हमे खाने चाहिए ।
कद्दू के बीज: pumpkin seeds
कद्दू के बीज यानी की पंपकिन सीड्स मे पाया जाने वाला मैगनीशियम जिंक कॉपर प्रोटीन हड्डियों को मजबूती प्रदान करता हैं । इसमे पाये जाने वाला मिनरल्स हड्डियों को ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे से बचाता हैं । इसमे मौजूद जिंक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जिससे महिलाओं को संक्रमण होने का खतरा कम हो जाता है। दिन भर मे 2 से 3 चम्मच ये सीड्स खाने से वजन भी नही बढ़ता और ये पाचन तंत्र को भी सुधारता हैं ।
