सर्दी में कम पानी पीकर भी नहीं होगी शरीर में इसकी कमी, बस कर लें ये काम

सर्दी का मौसम शुरू होते ही हम पानी पीना कम कर देते हैं. लोगों का मानना ये है कि हम जितना ज्यादा पानी पिएंगे हमें उतनी बार वॉशरूम जाना पड़ेगा. ठंड में बार-बार कंबल से निकलकर वॉसरूम न जाना पड़े इसके लिए हम पानी ही पीना कम कर देते हैं. लेकिन इससे हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है. पानी कम पीने से बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है. दरअसल, सर्दी के मौसम में ठंडी हवाएं चलती है जो हमारे शरीर से नमी सोख लेती है.

शरीर में नमी कम होने से कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे कि होंठ फटना, स्किन में सफेद पपड़ी निकलना . इसके साथ ही हमारी स्कैल्प भी ड्राई हो जाती है जिस वजह से डैंड्रफ की समस्या सर्दियों में ज्यादा हो जाती है. यहां हम आपको उन तरीकों के बारे में बताएंगे जिससे आप ठंड के मौसम में पानी की कमी को बिना पानी पिए पूरा कर सकते हैं.

सूप पिएं
सर्दियों में गरमा गरम सूप पीने का अलग ही मजा है. ये सिर्फ स्वाद में ही बेहतरीन नहीं होते बल्कि सेहत के लिए भी गुणकारी होते हैं. शरीर को अंदर से गर्माहट देने के साथ ये हमारी बॉडी को हाइड्रेट भी रखता है. सर्दियों में आप बिना किसी झिझक के सूप का मजा ले सकते हैं. इसमें कई पौष्टिक सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है जिस वजह से ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. आपको इस मौसम में अलग अलग वैरायटी के सूप पीने को मिल जाएंगे. आप चाहें तो घर पर अपनी पसंदीदा सब्जियों के इस्तेमाल से सूप बना सकते हैं या फिर मार्केट में मिलने वाले रेडीमेड सूप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

ग्रीन जूस पिएं
मौसम कोई भी हो जूस पीना हमेशा सेहतमंद रहने के लिए जरूरी होता है. ठंड के मौसम में कई तरह की हरी सब्जियां आपको मिल जाती है जिससे आप घर पर ही टेस्टी सूप बना सकते हैं. इसके लिए आप पालक, एवोकाडो, गाजर, चुकंदर, मौसमी, का इस्तेमाल करके हेल्दी ग्रीन जूस तैयार कर सकते हैं. आप अपने स्वाद के हिसाब से इसमें और चीजें शामिल कर सकते हैं. ग्रीन जूस पोषण और हाइड्रेशन से भरपूर होते हैं. इससे हमारी पाचन क्रिया दुरूस्त होती है साथ स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है.

हल्दी वाला दूध पिएं
दूध और हल्दी दोनों ही अपने पौष्टिक गुणों के लिए जाने जाते हैं. सर्दी के मौसम में अकसर रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने की सलाह दी जाती है. इसे रोज पीने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है और बॉडी भी हाइड्रेट रहती है. इसके साथ ही शरीर में मौजूद की पोषक तत्वों की कमी को हल्दी वाला दूध रिपेयर करता है. इसे बनाने के लिए आप पहले दूध को उबाल लें इसके बाद इसमें एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाएं. अगर आप चाहें तो इसमें चीनी मिला सकते हैं, लेकिन अगर जुकाम या बुखार है इसे बिना चीनी मिलाए पिएं.