हार्मोन इंबैलेंस के महिलाओं में दिखाई देते हैं ये लक्षण, इन चीजों से तुरंत बना लें दूरी

शरीर में कई तरह के हार्मोन होते हैं जिनका बैलेंस रहना हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि हर हार्मोन के बॉडी फंक्शन्स को क्रियान्वित करने के लिए अलग-अलग काम करते हैं. पीरियड्स और प्रेग्नेंसी जैसे कुछ ऐसे फैक्ट्स हैं, जिसकी वजह से महिलाओं में हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या काफी ज्यादा देखी जाती है. इसके अलावा खराब खानपान और सुस्त रूटीन भी हार्मोनल इंबैलेंस की वजह बन सकता है. अगर वक्त रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो कई गंभीर बीमारियां होने का डर भी रहता है.

महिलाएं अक्सर अपने शरीर में होने वाले छोटे बदलावों को नजरअंदाज कर देती हैं और इसी वजह से कई छोटी हेल्थ प्रॉब्लम बड़ी बीमारी बन जाती हैं. महिलाओं के शरीर में हार्मोन इंबैलेंस होने पर पीसीओडी, पीसीओएस, कैंसर जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं. हार्मोन इंबैलेंस के लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए. अगर यह समस्या है तो कुछ फूड्स आइटम्स से दूरी बना लेनी चाहिए.

क्या होते हैं हार्मोनल इंबैलेंस के लक्षण
किसी भी हार्मोन की मात्रा कम या ज्यादा हो जाने को हार्मोनल इंबैलेंस कहा जाता है. महिलाओं में हार्मोन इंबैलेंस होने पर अचानक वजन बढ़ना, नींद के पैटर्न में बदलाव, पीरियड्स अनियमित होना या इस दौरान बहुत ज्यादा दर्द, तेज ब्लीडिंग, हमेशा थकावट महसूस होना, मूड खराह रहना, सिरदर्द और डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं का बार-बार होना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.

कैफीन वाली चीजें करें कम
कॉफी और चाय आदि में कैफीन की मात्रा पाई जाती है. इसके ज्यादा सेवन से नींद आने में समस्या हो सकती है, जिससे कार्टिसोल की मात्रा बढ़ने लगती है और आपको स्ट्रेस हो सकता है. इसलिए जो लोग हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या से जूझ रहे हो उनके लिए चाय-कॉफी से दूरी बनाना ही बेहतर होता है.

प्रोसेस्ट फूड से करें तौबा
आजकल प्रोसेस्ड फूड्स खाने का चलन काफी बढ़ गया है. इन फूड्स में प्रिजरवेटिव्स का अच्छी मात्रा में यूज किया जाता है, जिसकी वजह से हार्मोन इंबैलेंस की समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा भी प्रोसेस्ड फूड से सेहत को कई तरह के नुकसान होते हैं, इसलिए प्रोसेस्ड फूड्स से बिल्कुल दूरी बना लेनी चाहिए.

सोया प्रोडक्ट से करें परहेज
प्रोटीन से भरपूर सोया प्रोडक्ट मांसपेशियों को मजबूत बनाने में हेल्पफुल होते हैं, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा की वजह से हार्मोन इंबैलेंस की समस्या हो सकती है. इसलिए जो लोग इस दिक्कत से जूझ रहे हैं, उन्हें अपनी डाइट में सोया प्रोडक्ट की मात्रा कम कर देनी चाहिए.

इन चीजों को भूलकर भी न लगाएं हाथ
स्मोकिंग, अल्कोहल या किसी भी तरह से धूम्रपान करना सेहत के लिए जहर के बराबर होता है. वहीं जिन्हें हार्मोनल इंबैलेंस की प्रॉब्लम है उन्हें गलती से भी इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.