हड्डियों को धीरे-धीरे गला देती है आपकी यह 1 आदत, 99% लोग करते हैं यही गलती

रोजाना एक्सरसाइज करने से लेकर सिगरेट और तम्बाकू जैसी हानिकारक चीजों से खुद को बचाकर रखने जैसी आदतें अपनाते हैं। इसके अलावा डाइट लोगों के स्वास्थ्य को बनाने और बिगाड़ने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हेल्दी रहने के लिए ताजी और हरी सब्जियों का सेवन किया जाता है, सीजन के अनुसार उपलब्ध ताजे-रसीले फल खाने और हेल्दी अनाज को अपनी डाइट में शामिल कर लोग ना केवल पोषण प्राप्त करने की कोशिश करते हैं बल्कि, बीमारियों से बचने के प्रयास किए जाते हैं।

इन सब हेल्दी इटिंग हैबिट्स के बीच खान-पान से जुड़ी एक छोटी-सी आदत लोगों के स्वास्थ्य को बहुत अधिक नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह गलती है रोजाना नमक का जरूरत से अधिक सेवन करना।

नमक एक ऐसी चीज है जिसकी जरा-सी भी मात्रा अगर खाने में बढ़ जाए तो इससे आपका स्वाद बढ़ जाता है लेकिन इससे आपके शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को बहुत नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानें क्यों नमक खाने से शरीर को नुकसान पहुंचता है और रोजाना कितनी मात्रा में नमक खाना हेल्दी माना जाता है और नमक के सेवन के नुकसान से कैसे बचा जा सकता है।

खाने में चुटकीभर नमक ज्यादा डालने से हो सकते हैं ये नुकसान? (side effects of eating salt in excess)

बता दें कि नमक को सोडियम क्लोराइड भी कहा जाता है। शरीर को थोड़ी मात्रा में सोडियम की आवश्यकता होती है लेकिन जब आप अधिक मात्रा में नमक खाते हैं तो इससे आपकी हड्डियां डैमेज हो सकती हैं। हड्डियां की कमजोरी बढ़ने लगती है और इससे ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी हो सकती है। इस स्थिति में थोड़ी-सी चोट लगने से फ्रैक्चर का रिस्क बढ़ जाता है।