Weight loss: वजन घटाने के चक्कर में सिर्फ फल-सब्जी ना खाएँ

वजन घटाने के चक्कर में सिर्फ फल सब्जी खा रहे हैं? एक बार ये भी जान लें इसका बॉडी पर क्या असर हो सकता है?

अभी इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग बाहर का खाना और जंकफूड खाकर अपना दिनचर्य को चलाते हैं ‘ जिससे उनका वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है । ऐसे में अधिकांश लोग इस सोशल मीडिया के जमाने में सोशल मीडिया पर इस बात को लेकर काफी ज्यादा रिसर्च करते हैं कि आखिर जल्द से जल्द अपने वजन को कैसे घटाएं ? तो उन्हें इस रिसर्च में यह मिलता है कि अगर हम ज्यादातर फल सब्जी खाए तो हमारा वजन जल्द से जल्द कम हो जाएगा ।अब सवाल ये है कि क्या हमें अचानक से अनाज को छोड़कर फल सब्जी खाना चाहिए ? क्या इससे हमारे शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है तो आइए इस लेख में जानते हैं कि ऐसा करने से हमारे शरीर पर कोई प्रभाव पड़ता है  या नहीं ?

क्या असर होता है?

अच्छे सेहत के लिए हेल्दी डाइट के साथ हमें फल भी खाना चाहिए । फल में ऐसे कई विटामिंस और फाइबर होते हैं जो हमारे पूरे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है सही फल को सही समय पर खाना हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है । हेल्थ विशेषज्ञ के अनुसार फल को हमें सुबह खाना चाहिए फल को कभी भी दूध और दही के साथ मिलाकर नहीं खाना चाहिए । अगर फल को दूध दही के साथ मिलाकर खाया जाए तो कोल्ड, कफ , एलर्जी के साथ-साथ साइनस जैसी समस्या भी हो सकती है ।

बहुत से ऐसे फल होते हैं जिसे खाने से हम वजन को कम कर सकते हैं इसके साथ ही हम हेल्दी भी रह सकते हैं । इस लिस्ट में सबसे पहला नाम सेव का आता है । अगर आपको खाने के बाद बार-बार कुछ खाने की इच्छा होती है और अगर आप अपनी इस आदत को सुधारना चाहते हैं तो जब भी आपको हल्की-फुल्की भूख लगे तब आप एक सेब खा ले सेब में फाइबर विटामिन के साथ-साथ पानी भी होता है सेब का सेवन करने से आपको बहुत लंबे समय तक भूख नहीं लगेगा और धीरे-धीरे इससे आपका वजन भी घटने लगेगा ।

दूसरा है तरबूज, तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है साथ ही इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है । अगर आप तरबूज का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगी । साथ ही इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है ।

तीसरा है पपीता , पपीता में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जिसमें कैलोरी और फैट दोनों बहुत ही कम मात्रा में होते हैं । साथ ही पपीता में कैल्शियम ,विटामिन, मिनरल्स, आयरन और फास्फोरस भी पाया जाता है । जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है ।  आप इसके साथ संतरा भी खा सकते हैं संतरा के एक सौ ग्राम टुकड़े में करीब 47 कैलोरी होती है । अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो आप डाइट में संतरा को जरूर शामिल करें । जिससे आपका वजन बहुत जल्द ही घटना शुरू हो जाएगा ।

लेकिन एक बात हमेशा याद रखना कभी भी अचानक से अनाज छोड़कर फल सब्जी खाना शुरू नहीं करना चाहिए । क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर पर काफी गहरा असर देखने को मिल सकता है । ऐसा करने से आपके शरीर को जो पोषक तत्व की आवश्यकता होती है वह अचानक से मिलना बंद हो जाता है जिससे आपको कमजोरी की एहसास होती है, मांसपेशी में खिंचाव आने लगता है, आपको कम दिखाई देना शुरू हो जाता है, आपको किसी भी काम में मन नहीं लगेगा और आपको हमेशा चक्कर भी आ सकता है ।