लंबे व्रत के बाद नॉर्मल खानपान शुरू करने पर शरीर में क्या होता है? जानें क्या खाएं क्या न खाएं

पीएम मोदी ने रामलला प्राण-प्रतिष्ठा के लिए 11 दिन का व्रत किया और  अनुष्ठान पूर्ण होने पर उन्होंने अपने उपवास का पारण कर लिया है. सनातन धर्म में कई पूजा-अनुष्ठान और फेस्टिवल के मौकों पर व्रत रखा जाता है. ये सेहत के लिहाज से भी अच्छा माना जाता है, लेकिन व्रत पारण करने के बाद कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है.

अयोध्या में  प्रभु श्रीराम की प्राण-प्रतिष्ठा का समारोह संपन्न हो चुका है जिसके बाद पीएम मोदी ने अपने 11 दिनों के व्रत का पारण भी किया. दरअसल हिंदू धर्म में व्रत को एक तरह का तप माना गया है तो वहीं हेल्थ के नजरिए से भी व्रत रखना फायदेमंद माना जाता है. लोग विशेष अनुष्ठानों और त्योहारों जैसे नवरात्रि, आदि के दौरान एक लंबी अवधि के लिए व्रत करते हैं. इस दौरान ज्यादातर लोग बिना अन्न के व्रत रखते हैं और फल या फिर लिक्विड चीजें जैसे कोकोनट वाटर या केवल पानी पीते हैं. इसलिए व्रत पारण करते समय कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता

व्रत करने से शरीर को डिटॉक्सीफाई होने के लिए वक्त मिलता है ,इसलिए पाचन, दिल, वेट कंट्रोल के लिए व्रत करना फायदेमंद माना गया है, लेकिन लंबे वक्त तक व्रत करने से शरीर में अन्न और सोडियम न जाने पर कमजोरी महसूस होने लगती है. जब आप व्रत खोलते हैं तो इस दौरान कुछ लोग तुरंत नॉर्मल खानपान शुरू कर देते हैं, लेकिन शरीर को नुकसान भी पहुंचता है और आपको कुछ हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं.

व्रत के बाद न खाएं ऐसा खाना

लंबे व्रत के बाद पेट एक दम खाली होता है और जब आप व्रत पारण के बाद तुरंत नॉर्मल खाना खाने लगते हैं तो इसे पचा पाना काफी मुश्किल हो जाता है, जिससे एसिडिटी, पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए व्रत खोलने के बाद ज्यादा हैवी चीजें जैसे पकोड़े, मैदा से बनी चीजें जैसे पिज्जा, मोमोज, चाउमीन आदि खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा सोडा या अन्य ड्रिंक्स गलती से भी न पिएं. व्रत खोलने के बाद अक्सर लोग चाय-कॉफी लेते हैं इससे आपको एसिडिटी हो सकती है.

क्या खाना रहता है सही?

अगर आपने कोई लंबा व्रत रखा है तो व्रत का पारण करने के बाद हल्का खाना ही सही रहता है, इसलिए लाइट फूड जैसे सब्जियों का सूप, लिक्विड खिचड़ी, दही, ओट्स आदि खाएं. ये चीजें हल्की होती हैं और आपको भारीपन महसूस नहीं होता. इन चीजों को पचाने में भी आसानी रहती है.

डिहाइड्रेशन से बचें

व्रत के बाद शरीर को पानी की कमी से बचाना बेहद जरूरी होता है और इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीने के साथ ही कोकोनट वाटर, फलों का जूस आदि लेते रहें. इससे आपके शरीर में एनर्जी लेवल भी बना रहता है और व्रत के दौरान हुई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में हेल्प मिलती है.