वर्कआउट से पहले कॉफी क्यों पीते हैं लोग? जानें फायदे और नुकसान और हेल्दी प्री वर्कआउट मील ऑप्शन
परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने और फिटनेस टारगेट को पाने के लिए वर्कआउट से पहले और बाद में अच्छा खाना जरूरी है. यह आपको प्रभावी ढंग से वर्कआउट करने और तेजी से रिकवरी में मदद करता है. वर्कआउट से पहले बेहतर पोषक तत्वों का सेवन आपकी परफॉर्मेंस को बढ़ाने में मदद करता है और मसल्स डैमेज को कम करता है. प्री वर्कआउट मील आपके शरीर को अच्छी तरह वर्कआउट करने के लिए भी प्रेरित करता है. कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट 3 जरूरी पोषक तत्व हैं जो आपके प्री-वर्कआउट मील का हिस्सा होने चाहिए. वर्कआउट से पहले एनर्जी को बढ़ावा देने के लिए एक और पॉपुलर प्री-वर्कआउट ड्रिंक ब्लैक कॉफी है. यहां जानें कि क्या आपको प्री-वर्कआउट के तौर पर कॉफी पीनी चाहिए या नहीं.
वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के फायदे और नुकसान:
- कॉफी वर्कआउट परफॉर्मेंस को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाने में मदद कर सकती है.
- यह एनर्जी और ताकत को बढ़ावा दे सकता है.
- कॉफी पीने से आपको जागृत और सतर्क महसूस करने में मदद मिल सकती है.
- कॉफी थकान से लड़ने और सतर्कता बढ़ाने में मदद कर सकती है.
- कॉफी कॉग्नेटिव हेल्थ को बेहतर बनाने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है.
- इससे आपको फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है ।
अगर वर्कआउट से पहले पीने के लिए कॉफी आपकी पसंद नहीं है, तो यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- केला या केले की स्मूदी
- एक कार्ब या प्रोटीन युक्त नाश्ता
- ताजे फलों का रस
- ग्रीक दही
- प्रोटीन शेक/बार
- पीनट बटर
कब खाना चाहिए?
आपको अपना प्री-वर्कआउट मील वर्कआउट करने से कम से कम दो घंटे पहले खाना चाहिए.
