Winter Weight Loss: सर्दियों में मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी, बस खानी होंगी ये 5 चीजें
ठंड के मौसम में गरमा-गरम खाना टेस्टी लगता है। इस मौसम में स्टफ पराठे, मिठाईयां खाने की क्रेविंग बढ़ जाती हैं। इन सभी चीजों में कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है, यही वजन बढ़ने का कारण बनता है। सर्दियों में वजन कंट्रोल करने या फिर कम करने के लिए आपको डायट में बदलाव करना चाहिए। आप इन 5 चीजों को खाकर सर्दियों में वजन कम कर सकते हैं।
सर्दियों में वजन कम करने के लिए क्या खाएं
दालचीनी- वजन कम करने में दालचीनी मदद कर सकती है। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है। दालचीनी इंसुलिन को भी उत्तेजित करती है।
मेथीदाना-मेथी के बीज ब्लड शुगर लेवल मैनेज करने और इंसुलिन के स्राव को बढ़ाने के साथी ही ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मददगार होते हैं।
गाजर- गाजर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसे खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है। जब आपका पेट भरा होता है तो आप नैचुरली कम खाना खाएंगे। गाजर में कैलोरी भी बहुत कम होती है और यह स्टार्च फ्री होता है। आप गाजर के जूस या सलाद को डायट में शामिल कर सकते हैं।
अमरूद- सर्दियों में सभी के फेवरेट फलों की लिस्ट में शामिल अमरूद फाइबर से भरपूर होते हैं। ये शरीर को रोजाना की जरूरत का लगभग 12 प्रतिशत फाइबर देते हैं। जिससे पाचन तंत्र को बढ़ावा मिलता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
मूली- वजन घटाने में मूली आपकी मदद कर सकती है। मूली जंक फूड से शरीर को होने वाले नुकसान से भी बचाती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन को कंट्रोल रखता है। मूली को सलाद, सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
