Women Care: पीरियड्स में कैसी हो महिलाओं की डाइट? जानिए हेल्थ एक्सपर्ट से

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अपना खास ध्यान रखना पड़ता है. खासकर, उन्हें अपनी डाइट पर ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है. ये एक ऐसा समय है, जिस दौरान महिलाएं थोड़ी वीकनेस भी फील कर सकती हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा इसी बात पर जोर देते हैं कि ऐसे समय के दौरान प्रोसेस्ड या जंक फूड को बिल्कुल भी नहीं छूनी चाहिए. इस समय पोष्टिक और हेल्दी आहार ही लेना चाहिए, जो शरीर को बेहतर पोषण प्रदान करने के साथ दर्द में भी कारगर होता है.

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के शरीर में कई सारे हार्मोनल बदलाव भी होते हैं, जिसका असर उनके मूड पर भी पड़ता है. फिटनेस और न्यूट्रिशियन एक्सपर्ट रोहित शेलातकर का कहना है कि इस समय में लाइट डाइट को ही फॉलो करना चाहिए. अपने खाने मेंतेल, मिर्च-मसाले वाला खाना पूरी तरह अवॉइड करना चाहिए. आइए जानते हैं कि पीरियड्स में महिलाओं की डाइट कैसी होनी.

पहली अवधि में

किशोर लड़कियों को पहली अवधि के दौरान हो रहे शारीरिक परिवर्तनों का सामना करने में फलो, सब्जियां और साबुत अनाज काफी मददगार हो सकते हैं. नमक, नमकीन फूड और प्रोसेस्ड शुगर को कम खाएं. इस दौरान दूध, दही, पनीर और चीज़ को खाया जा सकता है.