PCOS से पीड़ित महिलाएं ब्रेकफास्ट में खाएं ये 5 चीजें, वजन भी रहेगा कंट्रोल
सुबह का ब्रेकफास्ट दिन की सबसे अहम डाइट होती है। हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से आपका दिन भी अच्छे से गुजरता है। खासकर अगर आप पीसीओएस से पीड़ित मरीज है। पीसीओएस को कंट्रोल करने के लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद जरूरी है।
पीसीओएस को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट का खास ख्याल रखें, क्योंकि इसमें वजन कंट्रोल करना, हार्मोनल असंतुलन को बेहतर रखना, पीरियड से जुड़ी समस्याओं से राहत पाना जरूरी है। डायटीशियन इशिका गुप्ता ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके पीसीओएस को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन शेयर किया है।
पीसीओएस कंट्रोल करने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट – Healthy Breakfast Option For PCOS Patients in Hindi
1. फलों को अलसी के बीज के साथ मिलाकर खाएं
फलों को अलसी के बीज के साथ खाने से आपका हार्मोन संतुलित रहता है। यह विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो PCOS से जुड़ी समस्या को कम करने और हार्मोन को संतुलिक करने में मदद करता है।
