Women’s health: 50 की उम्र में रहना चाहती हैं हेल्दी? रोजाना खाना शुरू करें ये एक चीज

महिलाएं जैसे-जैसे 50 की उम्र में पहुंचती हैं उनके शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं, ऐसे समय में महिलाओं के शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इस उम्र में अगर महिलाएं अपने खानपान और पोषण का ख्याल रखें तो इससे उन्हें आगे चलकर किसी भी तरह की परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ता.

साथ ही वह एक एक्टिव लाइफ भी जी सकती हैं. 50 की उम्र में महिलाओं के लिए जरूरी है कि वह पर्याप्त मात्रा में डेली बेसिस पर कुछ पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करें.

इस उम्र में महिलाओं को मेनोपॉज के साथ ही कई तरह के शारीरिक बदलावों का सामना करना पड़ता है, साथ ही 50 की उम्र तक आते-आते महिलाओं के बॉडी फैट में भी वृद्धि होती है. इस दौरान महिलाओं की स्किन इलास्टिसिटी कम होने लगती है और रिंकल्स, बालों का सफेद होना जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. महिलाओं के शरीर में मसल मास भी कम होने लगता है जिससे महिलाएं खुद को कमजोर महसूस करने लगती हैं. ऐसे में इन सभी दिक्कतों से बचने के लिए महिलाओं को इस दौरान पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें से एक है दलिया.

दलिया को ब्रोकन व्हीट के नाम से भी जाना जाता है और यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. 50 की उम्र में महिलाओं को इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. आइए जानते हैं दलिया के फायदे-