World Heart Day: दिल की बीमारियों से कैसे बचें? किन चीजों को खाएं, एक्सपर्ट से जानिए

World Heart Day: मौजूदा समय में तेजी से बदलती जीवनशैली और काम की भागदौड़ के चलते युवाओं में भी दिल से जुड़ी समस्याओं के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. कम उम्र में दिल के रोगों से शारीरिक क्षमता पर भी असर पड़ता है. बहरहाल, लोगों को दिल की बीमारियों के खतरे से जागरुक करवाने के लिएहर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है.
जयपुर के नारायणा हॉस्पिटल में सीनियर कंसल्टेंट कार्डियोलॉजी एंड इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी डॉ. विनोद पूनिया कहते हैं कि आज भी लोगों को दिल के रोगों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है. डॉ. विनोद कहते हैं कि खराब खानपान और एक्सरसाइज नहीं करने से भी दिल से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि हृदय रोगों से कैसे बचाव किया जाए.
एक्सपर्ट से जानिए कारण
डॉ. विनोद कहते हैं कि युवाओं का देर रात तक जागना और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल करना आदत बन गई है. पर्याप्त नींद न लेना भी दिल के रोगों का कारण है. इससे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है, जिससे दिल पर प्रेशर बनता है.इससे ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
फिजिकल एक्सरसाइज है जरूरी
एक्सपर्ट का कहना है कि व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों की कमी भी युवाओं में दिल संबंधी समस्याओं का एक कारण है. नियमित व्यायाम न करने से शरीर में फैट जमा होने लगता है, जिससे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं जन्म लेती हैं.
इससे दिल की बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है. इसके अलावा जंक फूड, ज्यादा शुगर वाली चीजें और हाई कैलोरी फूड को न खाएं. इससे दिल की नसों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. अपनी डाइट में बादाम, एवोकाडो, अखरोट और गाजर जैसी चीजों को अपने खान-पान में शामिल करें.
खतरा कैसे करें कम
युवाओं में होने वाले दिल के रोगों से बचने के लिए जरूरी है कि लाइफस्टाइल में सुधार करें. हेल्दी आदतों को फॉलो करें. पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन, रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद, नियमित स्वास्थ्य जांच और डॉक्टर की सलाह से दिल के रोगों को काफी हद तक कम किया जा सकता है.इसके अलावा नियमित व्यायाम, योग और मेडिटेशन से तनाव को कम करने में काफी मदद मिलती है.