Kiwi खाने से मिलेंगे गजब के फायदे, आज ही डाइट में कर लें शामिल

कीवी एक ऐसा फल है जो न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें ढेर सारे पोषक तत्व भी छिपे होते हैं. ये हरे रंग का योद्धा विटामिन सी, ई, के, पोटेशियम, फाइबर और फोलेट का पावरहाउस है, जो आपको कई शारीरिक और मानसिक फायदे पहुंचाता है.

आइए आज जानते हैं कीवी के कुछ ऐसे ही कमाल के फायदों के बारे में, जो इसे आपकी डाइट में शामिल करने का कारण बनेंगे.

इम्यूनिटी बूस्टर: कीवी विटामिन सी का एक नेचुरल सोर्स है, जो आपके शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है. यह संक्रमण से लड़ने में शरीर की मदद करता है और आपको सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचाता है.

पाचन सहायक: कीवी में मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. यह मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. साथ ही, कीवी में मौजूद एंजाइम प्रोटीन के पाचन में भी सहायता करते हैं.

दिल की अच्छी सेहत: कीवी आपके दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है. इसमें मौजूद पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

साथ ही, कीवी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड खून में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं, जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है.

स्किन के लिए चमत्कार: कीवी में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट स्किन के लिए बहुत फायदेमंद हैं. यह स्किन के सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और झुर्रियों व महीन लाइन्स को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही, कीवी में मौजूद विटामिन ई स्किन को हाइड्रेट रखता है और उसकी नेचुरल चमक बनाए रखता है.

आंखों की रक्षा: कीवी में मौजूद विटामिन ए और ल्यूटिन आंखों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं. यह मोतियाबिंद और आंखों से संबंधित अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं.

साथ ही, कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंखों की सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और उनकी काम करने की क्षमता बढ़ाते हैं.

नींद में सुधार: कीवी में मौजूद सेरोटोनिन नींद में सुधार करने में मदद करता है. यह तनाव और एंग्जाइटी को कम करता है और शरीर को आराम देता है, जिससे आपको रात में अच्छी नींद आती है.